Mõne inimese jaoks on tühi tuba eelistatud koht, sest nad saavad oma tööd teha või rahus töötada. Üksi olemine ja heli puudumine tühjas ruumis võimaldavad neil hästi keskenduda, et tööd saaks optimaalselt teha. Teisalt selgub, et on ka inimesi, kellele ei meeldi tühjas ruumis olla. Tegelikult on mõned neist kogenud selles viibides äärmist hirmu või ärevust. Kui olete üks neist, nimetatakse seda seisundit kenofoobiaks.
Mis on kenofoobia?
Kenofoobia on seisund, mille all kannatajad tunnevad tühjas ruumis irratsionaalset hirmu ja ärevust. Selle foobiaga inimesed on üldiselt teadlikud, et hirm, mida nad tunnevad, on põhjendamatu, kuid neil pole võimet seda kontrollida. Mõiste kenofoobia pärineb kreeka keelest, kus "keno" tähendab tühja, samas kui "foobia" tähendab hirmu. See seisund on ärevushäire vorm, kuna see on klassifitseeritud spetsiifiliseks foobiaks.
Kenofoobia tavalised tunnused
Tühjas ruumis viibides võivad kenofoobiaga inimesed tunda mitmeid sümptomeid. Need sümptomid võivad mõjutada haige seisundit nii füüsiliselt kui ka psühholoogiliselt. Mõned sümptomid, mis võivad olla kenofoobia märgiks, sealhulgas:
- Vältige tühje ruume
- Liigne hirm või ärevus tühjas ruumis
- Raskused kontrollida hirmu või ärevust tühjas ruumis
- Higistamine
- Raske hingata
- Valu lihastes
- Paanikahoog
- Keha värisemine
- Abituse tunne
- Meeleolumuutused
- Suurenenud südame löögisagedus
Igal haigel ilmnevad sümptomid võivad üksteisest erineda. Kui teil tekivad ülaltoodud sümptomid, konsulteerige arstiga, et selgitada välja põhjus.
Kellegi kenofoobia põhjused
Kenofoobia põhjus pole veel kindlalt teada. Sellest hoolimata peetakse mitmeid tegureid, mis soodustavad selle foobia tekkimist inimesel. Mõned neist teguritest, sealhulgas:
Geneetika on üks teguritest, mis võib põhjustada inimesel kenofoobia teket. Kui vanem või pereliige kannatab selle foobia all, suureneb ka teie oht seda kogeda.
Traumaatilised kogemused minevikus võivad vallandada tühjade kohtade foobia. Näiteks öelge, et jäite lapsena tühja tuppa ja ei saanud kohe abi, kuigi karjusite kõvasti. See seisund tekitab teile trauma pärast tühja ruumi. Seejärel tekitab trauma tühjas ruumis viibides hirmu ja ärevust. Kui trauma ei parane kohe, võib haigusseisund areneda kenofoobiaks.
Kenofoobia võib ilmneda kui midagi õpitut. Näiteks võib see foobia tekkida, kui kuulete pidevalt teiste inimeste lugusid nende halbadest kogemustest tühjas ruumis.
Kuidas kenofoobiaga toime tulla?
Kenofoobia ületamiseks on mitmeid meetmeid, mida saab võtta. Arst võib soovitada teil läbida ravi. Lisaks võib sümptomite kontrollimiseks anda ka ravimeid. Siin on mitmeid viise, kuidas kenofoobiast üle saada:
Kognitiivne käitumuslik teraapia
Kognitiivse käitumisteraapia (CBT) kaudu õpetab vaimse tervise spetsialist teile, kuidas tuvastada negatiivseid mõttemustreid, emotsioone ja käitumist, mis põhjustavad hirme. Seejärel õpetatakse teile võimet reageerida hirmudele positiivsemalt.
Selle teraapia käigus puutute kokku otseselt hirmu vallandajatega. Seda esitlust tehakse tavaliselt etapiviisiliselt, alustades tühjale ruumile mõtlemisest, seal viibimise kujutlemisest kuni sinna jätmiseni. Lisaks sellele õpetatakse teile ka lõõgastustehnikaid sümptomite leevendamiseks.
Teatud ravimite tarbimine
Kenofoobia sümptomite leevendamiseks võib arst välja kirjutada ravimeid. Mõned ravimid, mida võidakse välja kirjutada, hõlmavad antidepressante ja ärevusevastaseid ravimeid. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Kenofoobia on hirm tühjade ruumide ees. Sellest seisundist saab üle kas läbides ravi, võttes arsti ettekirjutusel ravimeid või kombineerides kahte tüüpi ravi. Kui teil on terviseprobleemide kohta küsimusi, võite küsida oma arstilt otse SehatQ peretervise rakenduse kaudu tasuta. Laadige rakendus SehatQ kohe alla App Store'ist või Google Playst.
