Kas kuulete sageli mõistet "õnnetu lapsepõlv"? See termin viitab üldiselt ebameeldivatele asjadele lapsepõlves või lapsepõlve traumadele. Vanemad kipuvad arvama, et lapsepõlvetraumad ei jää meelde ja mõjutavad ainult lapsepõlve. Uskuge või mitte, aga fakt, et vähem õnnelik lapsepõlv võib kaudselt mõjutada teie elu täiskasvanuna!
Millised on õnnetu lapsepõlve tagajärjed?
Lapsepõlvetrauma võib sind täiskasvanuna õnnetuks muuta. Õnnetul lapsepõlvel või lapsepõlvetraumal on mitmeid tagajärgi, mis võivad mõjutada elu täiskasvanuna.
Veel lapsena võib õnnetu lapsepõlv avalduda lapsena ohvriks langemisena. Mõte olla lapsena "ohver" võib kanduda täiskasvanuikka. Need negatiivsed mõtted võivad teid alla viia ja tunda end abituna, lõksus ja teil pole oma elu üle kontrolli. Lapsena võid tunda, et sul pole valikut, kuid täiskasvanuna on sul võim muuta asju, mida sa võib-olla poleks arvanud, et saad muuta või teha.
Lapsepõlvetrauma võib muuta sinust passiivse inimese
Kas kuulete sageli ümbritsevatelt inimestelt kaebusi oma passiivsuse kohta? Selle põhjuseks võib olla lapsepõlvetrauma või kogetud õnnetu lapsepõlv. Lapsena võisid teie vanemad olla hüljatud, hooletusse jäetud või hüljatud. See lapsepõlvetrauma võib põhjustada hirmu ja viha. Mõnikord surutakse need emotsioonid tegelikult alla ja teevad sinust passiivse inimese. See õnnetu lapsepõlv paneb sind tegelikult endast lahkuma. Selle asemel muutute vähem valmis püüdma oma parimat ning vältima ja matta kogetavaid emotsioone.
Õnnetu lapsepõlv võib panna sind näitama tõelist mina. Selle põhjuseks on asjaolu, et lapsena proovite end muuta oma vanematelt ootuspäraseks, et teie vanemad saaksid teid aktsepteerida ja armastada. See muster kandub edasi täiskasvanueas ja võimaldab teil näidata ebareaalset mina, mis teenib ainult teid ümbritsevate inimeste ootuste rahuldamist. Sa matad kõik oma emotsioonid ja identiteedi, et sind ümbritsevad inimesed aktsepteeriksid ja armastaksid sind.
Passiiv-agressiivse käitumise võib vallandada lapsepõlve trauma
Passiiv-agressiivne väljendus
Sageli vihaseid emotsioone alla suruvas peres üleskasvamine võib tekitada tunde, et viha on emotsioon, mida ei tohiks tunda ja see tuleb alla suruda. Sa mitte ainult ei õpi oma vanematelt, vaid võite hakata uskuma, et viha on vale, ebaviisakas ja vastuvõetamatu, kui kasvasite üles perekonnas, mis väljendab viha ebatervislikul viisil, näiteks füüsilise löömisega. Kui olete täiskasvanu, panevad need uskumused teid oma viha alla suruma ja panevad selle teie sees püsima. Lõppkokkuvõttes väljenduvad need viha tunded ebatervisliku passiiv-agressiivse käitumise kaudu. Passiiv-agressiivne käitumine võib esineda mitmel kujul, näiteks öeldakse, et te ei ole vihane, kuid samal ajal keeldute aitamast inimest, kes teid vihastas.
Füüsilise tervise rikkumine
Rahvusvahelise traumaatiliste stressiuuringute ühingu (ISTSS) aruannete kohaselt võib vägivallast ja traumadest tingitud õnnetu lapsepõlve mõju lapsel raskendada oma emotsioonide reguleerimist, põhjustada unehäireid ja nõrgendada immuunsüsteemi. Need erinevad tegurid võivad lõpuks kahjustada füüsilist tervist, kui laps on täiskasvanu. Muidugi tuleb selle õnnetu lapsepõlve mõjule tähelepanu pöörata.
Suurendage teatud haiguste riski
Traumast põhjustatud õnnetu lapsepõlv võib muuta teie lapse täiskasvanuna teatud haiguste suhtes haavatavaks. aastast avaldatud uuring
American Journal of Preventive Medicine, võib traumast tingitud õnnetu lapsepõlv suurendada riski haigestuda sellistesse haigustesse nagu astma, südame isheemiatõbi, depressioon, diabeet ja insult.
Kuidas vabaneda mineviku traumadest
Õnnetutest lapsepõlvemälestustest ei saa lahti, küll aga saab tasa teha oma lapsepõlvetrauma. Varasemast traumast vabanemiseks võite võtta mitmeid samme. Kui teil oli õnnetu lapsepõlv, mis mõjutas teid täiskasvanueas, võite proovida mineviku traumadest vabanemiseks järgmisi viise: [[seotud artiklid]]
1. Keskenduge olevikule
Esimene samm minevikutraumaga toimetulemisel on mõista, et oled olevikus, mitte minevikus. Enne alustamist valige vaikne, segamatu ruum. Istuge suletud silmadega toolil või voodis mugavas asendis. Pärast seda hingake paar korda sügavalt sisse, keskendudes samal ajal oma keha tunnetele. Pingutage ja lõdvestage oma lihaseid, tunnetage oma käte raskust ja tunnete, et olete ühendatud maa või põrandaga, millel teie jalad toetuvad. Kujutage ette, et teie selgroost on maa tuuma keskele koondunud energiaaur.
2. Tuletage meelde lapsepõlvekogemusi, mis on juhtunud
Meenutage juhtunud õnnetut lapsepõlvekogemust ja püüdke meenutada juhtunu üksikasju ning kujutage end ette lapsepõlvetrauma tekkimise kohas ja ajal.
3. Tunnetage ja tuvastage lapsepõlvetraumadest saadud emotsioone
Peamine samm minevikust lahti laskmisel on tunnetada ja tuvastada emotsioone, mis tekivad, kui proovite end meenutada ja positsioneerida nagu lapsepõlves. Kui tunnete, et teatud emotsioonid teie sees möllavad, hingake sügavalt ja tunnetage oma kehas aistinguid. Uurige, tunnetage ja kirjeldage füüsilisi aistinguid, mis tekivad tunnete tagajärjel. Seejärel tehke kindlaks emotsioonid, mida kogetud füüsiliste aistingute kaudu tunnetatakse, näiteks võib rinnus surve, mida tuntakse, olla tingitud ärevast emotsioonist või kuuma tunne kehas võib olla põhjustatud vihast. Enne minevikust lahtilaskmise viisi alustamist saate teada saada või kirja panna erinevaid emotsioone.
Nutmine on üks vastustest emotsioonidele, mida tunnete
4. Aktsepteerige ja tunnetage emotsioone vähem kui õnnelikust lapsepõlvekogemusest
Emotsioonid, mida tunnete, võivad olla peened või intensiivsed erinevate füüsiliste aistingutega. Tunnetage ja aktsepteerige kõiki füüsilisi aistinguid ja emotsioone, mis teie sees tekivad. Armasta ennast nende emotsioonide tundmise ja aktsepteerimise eest. Ärge blokeerige, vältige ega matke neid emotsioone. Laske emotsioonidel voolata koos tekkivate füüsiliste tunnetega. Võite reageerida nutmise, karjumisega või soovida asju hävitada. Saate neid emotsioone väljendada tervislikul viisil, nuttes või õhku löödes.
5. Tõlgenda kogetud emotsioone ja aistinguid
Pärast tunnetatud emotsioonide tundmist, aktsepteerimist ja tuvastamist. Proovige endalt küsida, miks te neid emotsioone tunnete, et selgitada välja oma lapsepõlvetrauma allikas. Saate pidada päevikut oma emotsioonide, mälestuste ja aistingute kohta, et paremini mõista oma õnnetut lapsepõlve. Näiteks võite olla vihane, sest olete pettunud oma vanemates, kes teid maha jätsid.
6. Jaga emotsioone, mida tunned
Lisaks päeviku pidamisele saate rääkida ka sellest, mida te läbi elate, kellegagi, keda usaldate. Kirjutamine ja rääkimine on üks võimalus minevikutraumadest vabanemiseks, mida saab teha. Samuti võite kirjutada kirju inimestele, kes on teile haiget teinud. Siiski ei pea te kirja saatma.
Lapsepõlvetraumaga leppimine tähendab sellest lahti laskmist
7. Lase lahti õnnetu lapsepõlv
Viimane samm minevikutraumadest vabanemiseks on lahti lasta kõikidest emotsioonidest ja haavadest, mida kogeti kogetud õnnetu lapsepõlve tõttu. Kujutage ette lapsepõlvetrauma energiat, mis on teie sees ja lahkub sinust. Samuti saate lapsepõlvetrauma vabastamiseks läbi viia rituaali, näiteks põletada või visata esemeid, mis meenutavad teile haiget teinud inimest. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Igaühe õnnetu lapsepõlv või lapsepõlvetrauma on erinev ja põhjustab erinevaid mõjusid. Esmakordselt minevikust vabanemiseks samme astudes peaks kaasas olema psühholoog või psühhiaater. Kui lapsepõlvetrauma on liiga intensiivne või raskesti käsitletav ja mõjutab igapäevaelu, pole vaja häbeneda ega kõhkleda psühholoogi või psühhiaatri külastamisest.
Lapsepõlvetrauma võib muuta sinust passiivse inimese 
Passiiv-agressiivse käitumise võib vallandada lapsepõlve trauma 
Nutmine on üks vastustest emotsioonidele, mida tunnete 
Lapsepõlvetraumaga leppimine tähendab sellest lahti laskmist 
