Lisaks traditsioonilisele köetavale sisesaunale on ka infrapunasaun. Erinevalt traditsioonilistest saunadest ei soojenda infrapunasaunad ümbritsevat õhku, vaid kasutavad keha otseseks soojendamiseks infrapunakiirte elektromagnetkiirgust. Seni on uuringud infrapunasaunade ohtude kohta alles uurimisel. Kui seda kasutatakse õigesti ja vastavalt juhistele, võivad infrapunakiired kehale palju kasu tuua. Eriti neil, kes soovivad infrapunasauna esimest korda proovida, on mitmeid asju, millega tuleb arvestada, et keha mitte kahjustada.
Mis on infrapunavalgus?
Infrapunavalgus on teatud tüüpi elektromagnetiline kiirgus, mis tekib siis, kui aatomid neelavad ja vabastavad energiat. Elektromagnetilises spektris tekivad infrapunalained sagedustel, mis jäävad alla nähtava punase valguse või
punane nähtav valgus, sellepärast kutsutakse seda infrapunaks. Infrapunakiirgus on üks viis kuumalainete ülekandmiseks ühest kohast teise. Meditsiinimaailmas aitavad infrapunakiired kaasa rakkude uuenemisele. Vähe sellest, infrapunakiired parandavad ka hapnikurikka vere ringlust kehas. Inimestel, kes läbivad kudede paranemisprotsessi ja soovivad valu leevendada, võib see meetod olla tõhus.
Kas infrapunasaun on ohutu?
Tulles tagasi infrapunasauna juurde, siis tavaliselt jääb temperatuur ruumis 48-60 kraadi kanti, mis on veidi madalam traditsioonilisest saunatemperatuurist 65-82 kraadi Celsiuse järgi. Ruumis on infrapunapaneel, mis suudab inimkeha kudedesse siseneda tõhusamalt kui ümbritseva õhu soojendamine. Infrapunasauna ärimehed väidavad, et ainult 20% kuumalainetest mõjutavad meid ümbritsevat õhku, samas kui 80% soojendab keha koheselt. Seetõttu võivad infrapunasauna proovivad inimesed rohkem higistada, kuigi toatemperatuur on madalam. Kui olete saunas – olgu see siis traditsiooniline või infrapunasaun –, pulss kiireneb, veresooned laienevad ja keha higistab. See seisund võib olla kehale kasulik. Kuid siiski tuleb tähelepanu pöörata keha tervisele ja mugavusele jah. [[seotud artikkel]] Vähe sellest, infrapunakiirte elektromagnetiline energia võib tungida läbi nahakihi kuni 3-4 cm. Usutakse, et need lained mõjutavad molekulide sidumist rakkudes, andes terapeutilist kasu. Seni ei ole tehtud uuringuid, mis kirjeldaksid infrapunasauna negatiivset mõju või ohtu tervisele. Infrapunasauna proovimisel pole ka negatiivseid kogemusi olnud. Siiski on teatud haigusseisunditega inimesi, kes peaksid infrapunasauna vältima.
Juhised enne infrapunasauna tegemist
Üldiselt sõltuvad infrapunasauna tegemise eelised ja riskid iga inimese seisundist. Otsus infrapunasauna proovida on igaühe enda kätes. Pidage meeles vaid mõnda juhist, enne kui hakkate seda universaalselt kasutatavat infrapunasauna tegema:
Enne infrapunasauna proovimist veenduge, et keha on tõesti hästi hüdreeritud. Joo vett enne seansi algust ja võta sauna kaasa ka pudel vett. Kui infrapunasauna seanss on lõppenud, jooge kohe vett ja oodake enne järgmist tegevust jahtumist.
Neile, kes infrapunasauna esimest korda proovivad, piisab 10-15 minutist. Alles harjudes võib kestus olla umbes 20-30 minutit pikem. Olge teadlik kogemise ohust
dehüdratsioon kui viibite toas liiga kaua.
Nii nagu ka kestvus, saavad inimesed, kes proovivad infrapunasauna esimest korda, valida temperatuuri vahemikus 37-65 kraadi Celsiuse järgi, et seda järgmistel infrapunasauna kordadel aeglaselt tõsta.
Vältige infrapunasauna proovimist, kui olete eelmisel päeval palju alkoholi tarvitanud. Samamoodi, kui tunnete end halvasti, peaksite seda edasi lükkama, kuni keha tunneb end täiesti tervena.
Kes peaks infrapunasauna vältima?
Hoolimata väidetest, et need on tervisele kasulikud, on mõned haigusseisundid, mis peaksid vältima infrapunasauna kasutamist, näiteks haigusi põdevad:
Inimesed, kellel on olnud infarkt või südameprobleemid, peaksid vältima infrapunasauna. Niisamuti peaksid madala vererõhuga inimesed enne infrapunasauna tegemist esmalt arstiga nõu pidama, sest see mõjutab südame tööd.
Inimestel, kellel on atoopiline dermatiit või muud nahaprobleemid, on samuti oht, et pärast infrapunasaunas käimist sümptomid süvenevad. Kõrge temperatuuriga kokkupuude ja liigne higistamine võivad põhjustada naha põletikku ja sügelust.
Inimesed, kellel on probleeme neerudega, peaksid vältima infrapunasauna dehüdratsiooni ohu tõttu. Neeruprobleemidega inimestel on kõrgem risk dehüdreerida, lisaks on neil võimalus kogeda iiveldust ja peavalu, kui nad on pikaajaliselt kõrgete temperatuuridega kokku puutunud. Lisaks mõnele ülalnimetatud haigusi põdevale inimesele peaksid enne sauna kasutamist arstiga nõu pidama ka rasedad. Infrapunasauna peaksid vältima ka eakad või jalgade ja käte närvikahjustusega inimesed. Kardetavasti ei tuvastata neuropaatilise seisundiga inimestel kuumatunnet ega isegi põletust. [[seotud artikkel]] Enne infrapunasauna kasutamist, selle ajal ja pärast seda veenduge, et keha oleks hästi hüdreeritud. Endiselt on vähe uurimusi, mis mainivad infrapunakiirgusega saunade riske, seega tuleb leevenduseks valmistuda ise. Mitte vähem oluline on valida infrapunasaunad, mis on hästi hooldatud ja tõeliselt puhtad.
