Tutvuge 8 loodusliku ishiase valuvaigistiga, mis on tõhusad

Keha jaoks harjumatutele ilma pausideta või suure intensiivsusega treeningutele järgnevad sageli valud üle kogu keha. Valuravimeid on palju, kuid peate väga hästi teadma, milline neist on tõhus ja eemaldab kiiresti ebamugavustunde. Enne valudest ja valudest ja nendega toimetulemisest rääkimist pole vähem oluline selle tähtsuse teadmine venitamine või lihaste venitamine. Mitte ainult trenni tehes, vaid venitamine Seda on oluline teha ka keset kiiret igapäevaelu. Näiteks keegi, kes töötab iga päev arvuti taga, tehke pausi, et lihaseid venitada. Venitage lihaseid võivenitamine neid on nii palju liike. Otsige liikumisviisi, mis võib muuta lihased lõdvemaks, et vähendada valude tundmise ohtu. [[Seotud artikkel]]

Tõhusad valud

Lisaks turul müüdavatele valudele on tegelikult palju viise, kuidas valusid loomulikult ravida. Pole vaja kulutada palju aega, mõnda alltoodud asju saab hõlpsasti kodus teha. Midagi? Jätkake kergete liigutuste tegemist, kuigi valutab

1. Liikuge edasi

On loomulik, et tunnete end liigutamisest vastumeelselt, kui teie keha valutab. Kuid ärge lihtsalt seiske paigal. Jätkake liikumist, olgu selleks siis istumisest püsti tõusmine või mõne minuti kõndimine. Kõik lihaste liigutused, kui liigute, käivitavad kehas vedelike ringluse, nii et see leevendab valusid kiiremini. Võrrelge seda sellega, kui keegi lihtsalt istub või lamab, nii et lihased ei liiguks aktiivselt. Vähemalt 24 tunni jooksul pärast valude tundmist suurendage liikumist ja kerget füüsilist aktiivsust. Kuid kuulake siiski oma keha, kui mõni osa tunneb valu, tehke paus.

2. Kirsside tarbimine

Kirsid on mitte ainult kookide magusaine, vaid ka puuvili, mida saab kasutada loodusliku valuvaigistina. Kirsside kõrge antioksüdantide sisaldus võib leevendada valusid. Pealegi on see ka maitsev ja sellel pole kehale kõrvalmõjusid.

3. Kofeiin

Ilmselt võib selline kofeiinisisaldus kohvis olla ka loomulik valuvaigisti. See toimib nii, et kofeiin pärsib adenosiini tootmist, kemikaali, mida keha toodab vigastuse korral. Kofeiini tarbimisega tuleks aga siiski väga ettevaatlik olla, et mitte üle pingutada. Liigne kofeiini tarbimine võib põhjustada äkilisi lihasspasme.

 4. Kurkum

Kas olete kunagi proovinud sooja tassi kurkumilattet? Proovige seda tervislikku jooki tarbida loodusliku valuvaigistina. Kurkumis sisalduv kurkumiini sisaldus võib leevendada lihasvalu ja põletikku. Küüslaugu allitsiinisisaldus võib põletikust jagu saada

5. Küüslauk

Kuigi aroom ei meeldi kõigile, on küüslauk võimas vahend valude ja valude vastu. See kasu tuleneb küüslaugu allitsiini sisaldusest, mis võib vähendada põletikku. Saate seda toidu sisse segada, kui te pole harjunud küüslauku otse sööma.

6. Kaneel

Kaneeli sisaldusel on valuvaigistav funktsioon valulikes või põletikulistes lihastes. Valude ja valude korral tarbige vähemalt teelusikatäis kaneeli, olgu see siis lemmikjoogi või kaerahelbe sisse segades.

7. Hoolitse uneaja eest

Kui tunnete valusid, proovige magada võimalikult regulaarselt. Kui keha magab, parandab keha aktiivselt kahjustatud või põletikulisi rakke. Võtke vähemalt 7–8-tunnine uni loomuliku valuvaigistina.

8. Lõõgastav massaaž

Kui kogete valusid, pole lõõgastava massaaži ajakavas midagi halba. Massaaž teie kehale suurendab vereringet seda vajavates kehapiirkondades ja kiirendab taastumisprotsessi. Kui teil on aga raskem vigastus, veenduge, et massaaži teeks sertifitseeritud terapeut. Üldjuhul on valud tunda vaid 1-3 päeva ja võivad iseenesest taanduda. Kuid ülaltoodud loomulikud valud võivad kiirendada taastumisprotsessi. Olgu selleks intensiivsest treeningust tingitud valud või liiga kaua teatud asendis viibimine, võtke seda kui signaali, et peate alati midagi ette võtma. venitamine enne tegevust. Kui valud kestavad kauem, leidke peamine põhjus arstiga nõu pidades.