Kõik, mis üleliigne, ei ole hea, ega ka sotsiaalmeedia kasutamine. Sotsiaalmeedia pakub eluks mitmesuguseid eeliseid, sealhulgas saate paljude inimestega sõbrustada ilma vahemaapiiranguteta, meelelahutusvõimalusi, saada teavet Internetis.
reaalajas . Liigne kasutamine ja aja teadmatus võivad aga vallandada sõltuvuse. Sotsiaalmeedia sõltuvus võib teie vaimset tervist kahjustada. Lisaks võib sotsiaalmeedia sõltuvus kahjustada suhteid teiste inimestega.
Millised on sotsiaalmeedia sõltuvuse tunnused?
Mõne inimese jaoks võib 24 tunni jooksul sotsiaalmeedia mängimata jätmine muuta päeva tühjaks. Kui ka seda kogete, võib see olla märk sotsiaalmeedia sõltuvusest. Siin on mõned harjumused või käitumisviisid, mis viitavad sotsiaalmeedia sõltuvusele:
- Hakates tegevusi mõjutama, näiteks eelistate koolitööde või töö lõpetamise asemel veeta aega sotsiaalmeedias mängides
- Muude tegevuste tegemine, millele järgneb sotsiaalmeedias mängimine, näiteks söömine, pere või sõpradega kogunemine jumalateenistuseks
- Tunnete end rahutuna või vihasena, kui te ei saa sotsiaalmeediat kasutada, näiteks kui teie mängitav sotsiaalmeedia on võrguprobleemide või kättesaadavuse tõttu ootamatult ligipääsmatu hooldus
- Mõelge sotsiaalmeediale alati ka siis, kui te seda ei kasuta, ja võtke see võimaluse korral esimese asjana kasutusele
- Rohkem huvitatud sotsiaalmeedias aja veetmisest kui reaalses maailmas suhtlemisest
- Sotsiaalmeedia mängimine ei tunne kellaaega, isegi kuni vaheaja segamiseni
- Mures kommentaaride või koguste pärast meeldib piltide, videote või muu sisu üleslaadimisel oma sotsiaalmeedia kontodele
- Teised inimesed, nagu pere, sõbrad või abikaasa, hakkavad kommenteerima, et veedate sotsiaalmeedias liiga palju aega
Sotsiaalmeedia sõltuvuse negatiivsed tagajärjed
Sotsiaalmeedia sõltuvusel võib olla teie elule negatiivne mõju. Kogetud mõjud ei kahjusta mitte ainult teie suhteid teiste inimestega, vaid ka füüsilist ja vaimset tervist. Mõned negatiivsed mõjud, mis võivad meedia liigse kasutamise tõttu tekkida, on järgmised:
- Keskendumisraskused
- Mõtle sageli negatiivselt
- Söömisharjumused muutuvad ebaregulaarseks
- Ülesande täitmise raskus
- Vähenenud kooli- või töötulemused
- Suurenenud ärevuse ja depressiooni risk
- Suhted teiste inimestega muutuvad nõrgaks
- Hirm praegustest trendidest maha jääda ( hirm ilma jääda )
- Vähenenud või kaotatud teiste inimeste empaatiavõime
- Madal enesehinnang, sest nad tunnevad, et teiste inimeste elu on parem kui nende oma
- Puhkerežiimi rikkumine, eriti kui kasutate seda enne magamaminekut
- Füüsilise aktiivsuse vähenemine, sest nad eelistavad veeta aega sotsiaalmeedias mängides, mis ei ole kindlasti üldisele tervisele hea
Kuidas saada üle sotsiaalmeedia negatiivsest mõjust?
Sotsiaalmeedia negatiivsest mõjust ülesaamise viis on selle kasutamist vähendada või piirata, et see ei oleks ülemäärane. Mõned näpunäited sotsiaalmeedia sõltuvusest vabanemiseks, sealhulgas:
- Eemaldage telefonist sotsiaalmeedia rakendused. Kuigi pääsete endiselt oma kontole juurde arvuti kaudu, on see palju kasutajasõbralikum kui siis, kui rakendus on teie telefoni installitud.
- Lülitage sotsiaalmeedia märguanded välja, kui olete koolis, sööte, töötate või olete pere või sõpradega aega veetmas. Selle väljalülitamiseks peate lihtsalt minema iga sotsiaalmeedia seadete menüüsse.
- Piirake oma sotsiaalmeedia kasutamist spetsiaalsete rakenduste abil, mis näitavad teile, kui kaua olete seal veetnud.
- Asetage telefon, tahvelarvuti või sülearvuti voodist eemale. See on kasulik, et te ei jõuaks seda pauside ajal kergesti kätte.
- Alustage uut hobi, mis pole sotsiaalmeediaga seotud. Näiteks võimlemine, kunsti tegemine või kokandustund.
- Veetke rohkem aega pere või sõpradega päriselt suhtlemiseks kui lihtsalt sotsiaalmeedia kaudu.
Mõnel inimesel võib olla raske vabaneda halbadest harjumustest, mis on nendesse juurdunud. Raske tööga ja parema elu nimel võib aga tajutav sõltuvus aja jooksul iseenesest mööduda. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Sotsiaalmeedia mängimine on okei, kui seda ei tehta liigselt. Kui jääte sotsiaalmeediast sõltuvusse, võivad teie tervis ja suhted teistega halveneda. Sotsiaalmeedia sõltuvuse üle arutlemiseks ja selle negatiivsest mõjust ülesaamiseks teie elule küsige otse oma arstilt SehatQ terviserakenduses. Laadige kohe alla App Store'ist ja Google Playst.
