Kõhupuhitus võib põhjustada ebamugavust. Seda seisundit põhjustavad tavaliselt seedeprobleemid, nagu kõhukinnisus või liigne gaas. Hea uudis on see, et seda seisundit saab leevendada kõhugaaside korral toiduga. Kui teil esineb see probleem sageli, on hea mõte pakkuda kõhugaaside vastu erinevaid toite ja jooke, vältides samal ajal asju, mis võivad seisundit halvendada.
Toit kõhupuhitus
Kõhupuhitusi tekitavate toitude suur valik võimaldab seda kohandada vastavalt oma maitsele või vajadustele. Siin on toidud kõhugaaside vastu, mille vahel saate valida.
1. Kurk
Kurk sisaldab kuni 95 protsenti vett, seega on see hea vedelikupeetuse ärahoidmiseks ja dehüdratsioonist põhjustatud puhituse vähendamiseks. Kõhupuhitus toidus sisalduvad kiudained on väga kasulikud ka seedimise tervisele ning hoiavad ära kõhukinnisuse, mis on üks puhitusi põhjusi.
2. Seller
Lisaks suurele veesisaldusele sisaldab seller mannitooli, mis pehmendab väljaheiteid, hoides sellega ära kõhukinnisuse ja gaase.
3. Kaerahelbed
Kaerahelveste kõrge kiudainesisaldus muudab selle väga tõhusaks kõhupuhituse toiduna. Beetaglükaani sisaldus on põletikuvastane, mis on seedimisele kasulik.
4. Ingver
Teaduslikult on tõestatud, et ingver aitab kõhtu tühjendada ja puhitus ära hoida. Ingveri tsingibaiini ensüüm võib samuti aidata valke tõhusamalt lagundada ja parandada seedimist.
5. Spargel
Spargel on kõhupuhituse vastane toit, mis sisaldab inuliini, mis on prebiootiline kiudaine, mis hoiab soolte tervist ning hoiab ära puhitus ja kõhukinnisus.
6. Kurkum
Kurkumis sisalduval kurkumiinil on põletikuvastased omadused, see võib parandada soolestiku tervist ja vähendada ärritunud soole sündroomi sümptomeid, sealhulgas kõhukinnisust ja kõhupuhitus.
7. Apteegitill
Apteegitill on kõhupuhituse vastane toit, millel on spasmolüütikumid. See võib aidata lõdvestada sooletrakti lihaseid ja leevendada puhitus. [[seotud artiklid]] Lisaks on seal ka kõhupuhituse vastu puuvilju, mis on toitaineterikkad ja tervislikud seedimisele. Peale selle, et neid puuvilju süüakse otse, saab neid mahlaks töödelda kõhugaaside leevendamiseks.
8. Marjad
Marjad, nagu maasikad, mustikad ja murakad, on rikkad antioksüdantide, vitamiinide ja mineraalainete poolest, samuti on neis rohkelt kiudaineid, mis parandavad seedimist ja ennetavad puhitus.
9. Avokaado
Avokaado on kõhupuhituse vili tänu selles sisalduvale olulisele mineraalainete sisaldusele, mis mängib rolli vedelikutasakaalu reguleerimisel, ning kiudainetele, mis võivad säilitada seedimist ja ennetada kõhukinnisust.
10. Banaan
Banaanid on klassifitseeritud kõhupuhituse põhjustavateks puuviljadeks, kuna need sisaldavad kiudaineid ja kaaliumi, mis on kasulikud vedeliku tasakaalu ja seedimise tervise säilitamiseks.
11. Papaia
Papaia on troopiline puuvili, mis aitab teadaolevalt siluda roojamist ja hoiab ära kõhukinnisuse, mis sageli põhjustab puhitus.
12. Ananass
Ananassis sisalduv bromelain võib aidata ravida seedehäireid, sealhulgas võidelda põletike ja puhitustega.
13. Õun
Õunad on klassifitseeritud kõhugaaside korral kasutatavaks toiduks nende pektiinisisalduse tõttu, mis võib kiirendada toidu liikumist seedetraktis.
14. Kiivi
Kiivi on kõhupuhitus vili, mis sisaldab ensüümi aktinidiini. Loomadega läbi viidud uuring näitas, et ensüüm aktinidiin parandab seedimist ja kiirendab mao tühjenemist.
Joogid kõhupuhitus
Kombuchat peetakse suutlikuks kõhugaase leevendada Lisaks kõhugaaside korral pakutavale toidule võid proovida seedimist leevendada ka järgmiste kõhugaaside vastu jookidega:
1. Jogurt
Jogurt on probiootikumirikas jook, mis mängib olulist rolli soolestiku tervises ning võib ravida kõhukinnisust ja vähendada kõhugaase.
2. Roheline tee
Rohelist teed peetakse kõhupuhitusjoogiks, sest see võib takistada vedelikupeetust, leevendada põletikku ning sisaldab kofeiini, mis hoiab ära kõhukinnisuse ja gaase.
3. Piparmünditee
On tõestatud, et piparmündiõli ennetab mao- ja soolelihaste spasme, samuti hoiab ära puhitus. Siiski on vaja rohkem uuringuid, et kinnitada, et piparmünditeel on sama kasu kui kõhupuhitusjoogil.
4. Kombucha
Kombucha on kääritatud jook, mis on valmistatud mustast ja rohelisest teest. See kõhupuhitusjook on rikas probiootikumide poolest ning võib parandada soolestiku tervist ja korrapärasust.
Asjad, mida kõhupuhituse korral vältida
Kõhugaaside ilmnemisel tuleb vältida mitmeid asju Lisaks kõhugaaside vastu jookide ja toitude tarbimisele on mitmeid asju, mida tuleks kõhugaaside ilmnemisel vältida.
- Ülesöömine
- Rasvaste toitude söömine
- Liiga kiire söömine
- Toitude söömine, mis suurendavad mao gaasi teket, sealhulgas närimiskumm, karastusjookide tarbimine ja kõvade kommide imemine
- Puhitust põhjustavate toitude, näiteks pähklite, piimatoodete, toidu söömine täisteraja kunstlikud magusained
- Kofeiini ja alkoholi tarbimine
- Söö liiga palju köögivilju, nagu rooskapsas, kapsas ja lillkapsas
- Sööge kogu päeva suupisteid.
Kõhupuhitus ei ole üldjuhul põhjustatud ohtlikust asjast. Pöörduge aga viivitamatult arsti poole, kui kõhugaasidega kaasneb valu, kõhukinnisus, ootamatu kaalulangus, palavik, külmavärinad või öine higistamine. Kui teil on terviseprobleemide kohta küsimusi, võite küsida oma arstilt otse SehatQ peretervise rakenduse kaudu tasuta. Laadige rakendus SehatQ kohe alla App Store'ist või Google Playst.
Kombuchat peetakse suutlikuks kõhugaase leevendada Lisaks kõhugaaside korral pakutavale toidule võid proovida seedimist leevendada ka järgmiste kõhugaaside vastu jookidega: 
Kõhugaaside ilmnemisel tuleb vältida mitmeid asju Lisaks kõhugaaside vastu jookide ja toitude tarbimisele on mitmeid asju, mida tuleks kõhugaaside ilmnemisel vältida. 
