Kas lapsel on koolis kontrolltöid raske teha? Või ei saa ta tunnis õppimisele keskenduda? Võib juhtuda, et teie lapsel on keskendumisraskused. Te ei pea muretsema, sest lapse keskendumisvõime suurendamiseks on palju võimalusi, mida saate proovida. Alates ajumängu proovimisest kuni treenimiseni – siin on mõned viisid, kuidas oma lapse keskendumisvõimet treenida, mis arvatakse olevat tõhusad.
Kuidas suurendada laste keskendumisvõimet tõhusalt
Keskendumisraskused võivad õppeprotsessi keerulisemaks muuta. Mitte ainult akadeemilisest vaatenurgast võib laste igapäevaelu mõjutada ka nende nõrk keskendumisvõime. Hea uudis on see, et saate proovida oma lapse keskendumisvõimet mitmel viisil.
1. Mängu proovimine laste keskendumisvõime treenimiseks
Laste keskendumisvõime treenimiseks on palju lõbusaid mänge, näiteks sudoku, male,
pusle, teistele mängudele, mis nõuavad mängijatel meelespidamist. Healthline'i aruanne võib aidata lastel keskendumisvõimet parandada. Lisaks laste keskendumisvõime treenimisele võib ajumängu mängimine aidata ka pisikesel mälu teravdada ja probleemide lahendamise oskust lihvida.
2. Parandage laste une kvaliteeti
Unepuudus võib tegelikult häirida laste kognitiivseid funktsioone, nagu keskendumis-, mäletamis- ja tähelepanuraskused. Seetõttu proovige lapse unemustrit ümber hinnata. Kui lapsel on unepuudust, tunneb ta keha väsimust. See väsimus võib aeglustada keha reflekse ja häirida igapäevaste tegevuste sooritamist. Lapse une kvaliteedi parandamiseks on erinevaid viise, näiteks:
- Lülitage teler välja ja vältige mobiilseadmete kasutamist (vidinaid) tund enne magamaminekut
- Seadke toatemperatuur võimalikult mugavaks
- Mine magama ja ärka üles iga päev samal ajal, ka nädalavahetustel
- Treenige regulaarselt, kuid vältige magamaminekule liiga lähedale jõudmist.
3. Treeni regulaarselt
Regulaarne treenimine on võimas viis laste keskendumisvõime tõstmiseks. 2018. aasta uuring näitas, et ligikaudu 116 viienda klassi põhikooli (SD) last suutsid pärast regulaarset treenimist parandada keskendumisvõimet vaid 4 nädalaga. Lapsed saavad harrastada palju kergeid spordialasid, näiteks joosta, hüpata, palli mängida,
kükid,
kätekõverdused, kuni
istesse tõusud. Kuigi see on kasulik, ei tohiks te oma last liigselt treenima sundida.
4. Täitke nende toitumisvajadused
Tasakaalustatud toitev toitumine on võimas viis lapse keskendumisvõime treenimiseks. Seda seetõttu, et kehv toitumine võib laste keskendumisvõimet raskendada. Mõned näited toiduainetest, mida tuleb vältida, on kõrge suhkru- ja halbade rasvade sisaldusega toiduained, mis võivad laste keskendumisvõimet raskendada. Seetõttu proovige anda piimale tervislikke toite, näiteks mune, kaera. Võite anda ka rasvast kala, sest selle oomega-3 rasvhapete sisaldus võib suurendada teie lapse keskendumisvõimet.
5. Anna lapsele iga päev väike ülesanne
Laste kaasamine erinevatesse ülesannetesse võib muuta nad distsiplineeritumaks ja keskendunumaks. See ülesanne võib olla õpetaja kodutöö või maja koristamine koos tema vanematega. Veenduge, et iga teile antud ülesanne oleks vaid väike ülesanne, näiteks raamaturiiulite sorteerimine, riiete korralikult kappi panemine või lihtsate toitude valmistamine. Kuigi see kõlab triviaalselt, peetakse seda ülesannet tõhusaks viisiks lapse keskendumisvõime suurendamiseks.
6. Õpetage lastele umbes tähtaeg
Anda võib mitte ainult täiskasvanutele, vaid ka väikelastele
tähtaeg väikseid ülesandeid tehes. olemasolu
tähtaeg seda peetakse ka väljakutseks, et ta tunneks end seda tehes õnnelikuna.
Tähtaeg See paneb lapse proovima rohkem keskenduda oma ülesannete õigeaegsele täitmisele. Siiski ärge andke aega
tähtaeg liiga vähe, sest see võib tekitada lastes ärevust. Ärge isegi määrake aega
tähtaeg mis on liiga pikk, sest see võib panna Väikese lõõgastuma. Määra aeg
tähtaeg 15-20 minutiks, et laps saaks keskenduda ja teda ei segaks muu.
7. Ära valitse oma lapsi liiga palju
Käskude andmine on vanemate kohustus, et lapsed saaksid oma kohustusi hästi täita. Kuid ärge kunagi andke mitut käsku korraga. See raskendab lastel keskendumist, kuulamist ja meeldejätmist. Andke korraldusi aeglaselt. Oota, kuni ta täidab sinult ühe käsu, seejärel anna talle teine käsk.
8. Proovi tähelepanelikkus
Mindfulness on inimese põhiline võime olla olevikus täielikult kohal, olla teadlik sellest, kus me oleme, mida teeme, ja mitte lasta end ümbritsevast segada. Selgub, koolitus
tähelepanelikkus oskab aidata lastel hästi käituda, keskenduda õppetundidele ja õpetaja antud kodutöödele. Üks võimalus treenida
tähelepanelikkus on istuda vaikselt ja keskenduda hingamisele. Paluge lapsel enne klassi sisenemist või vahetult enne testi tegemist sügavalt sisse hingata.
9. Küsi lapselt, mis võib teda keskenduma panna
Vähesed inimesed arvavad, et keskendumisraskustega lapsed kannatavad psüühikahäirete all. Tegelikult ei pruugi see olla põhjustatud vaimsetest häiretest või muudest haigusseisunditest. Võib ju olla, laps vajab lihtsalt rahu midagi tehes, et saaks keskenduda. Sest mõnel inimesel on kergem keskenduda ilma müra või ümbritsevate inimesteta. Seetõttu küsige lapselt, millised tingimused võivad panna teda keskenduma, et teaksite õiget lahendust laste keskendumisvõime treenimiseks.
10. Kutsuge lapsi nautima kauneid loodusmaastikke
Üks võimalus laste tähelepanu loomulikuks suurendamiseks on viia lapsed puhkusele, et nautida kaunist loodusmaastikku. Seda väidet toetavad 2014. aasta uuringud. Mõned eksperdid usuvad, et ainuüksi looduse väikeste osade, näiteks taimede vaatamine võib suurendada keskendumisvõimet ja tootlikkust.
11. Loodushäälte kuulamine
Tsiteeritud ajakirjast Medical News Today, usutakse, et looduslike helide, nagu vihmapiisad, lainete müha, lindude säutsu kuulamine on viis laste keskendumisvõime suurendamiseks. Vanemad saavad kasutada valge müra rakendusi, mida saab nutitelefonide kaudu alla laadida. Üldiselt pakub see rakendus palju loodushelisid, mida teie väike inimene saab kuulata. Lapse keskendumise treenimiseks õppimise ja erinevate asjadega tegelemise ajal võite proovida erinevaid viise, kuidas oma lapse keskendumisvõimet tõsta. Kui olete mures oma võsukese tervise pärast, küsige SehatQ peretervise rakenduses tasuta arsti käest. Laadige kohe alla App Store'ist või Google Playst
