Vertiigo on häire, mis põhjustab haigel pöörlevat tunnet. See seisund võib mõjutada keha tasakaalu. Peapööritushoogude korral saab võtta erinevaid ravimeetmeid, millest üks on peapööritusravi tegemine.
Peapöörituse põhjused, mida peate teadma
Enne vertiigoga toimetulemise arutamist on hea mõte teada selle seisundi sümptomeid ja põhjuseid. Vertiigo sümptomid võivad kesta lühikest aega või pikka aega. Kuid enamik vertiigo sümptomeid taandub spontaanselt ilma ravita. Kuidas vertiigo ravida, sõltub selle põhjusest. Kõige levinumad vertiigo põhjused on:
Healoomuline paroksüsmaalne positsiooniline vertiigo (BPPV)
. BPPV tekib siis, kui väikesed kaltsiumiosakesed (kanaliidid) kleepuvad kokku sisekõrva kanalis, mis saadab ajju signaale gravitatsiooniga seotud pea ja keha liigutuste kohta. See aitab säilitada tasakaalu
. BPPV paraneb tavaliselt mõne nädala või kuu pärast iseenesest. Vertiigo sümptomid võivad aga ootamatult uuesti ilmneda.
Kuidas ravida peapööritust vertiigoteraapiaga
Kui vertiigohood tekivad, proovige aeglaselt voodist tõusta, et vähendada pea asendi muutusi. BPPV tekib siis, kui kõrvas olevad otoliitid/kaltsiumikristallid sisenevad kanalisse ja ei suuda sealt väljuda, mistõttu nägemine pöörleb. Samuti vältige tegevusi, mis nõuavad pea ülespoole kallutamist, et vältida kaela hüperekstensiooni. BPPV-d saab ravida protseduuriga, mida nimetatakse Epley manöövriks ja Brandt-Daroffi harjutuseks. Järgnev on täielik selgitus vertiigoteraapiast kui peapööritusest ülesaamise viisist.
1. Epley manööver
Kui vertiigo tuleb vasakust kõrvast, saab vertiigo ravida järgmiste liigutustega:
- Istuge voodi servale. Seejärel kallutage oma pead 45-kraadise nurga all vasakule (ärge puudutage oma õlgu).
- Aseta pehme padi keha alla, et pikali heites vajuks padi sinu õlgade vahele, mitte pea alla.
- Heitke ühe kiire liigutusega pikali (peaga voodil, kuid siiski 45-kraadise nurga all kallutatud. Padi peaks olema õlgade all. Oodake 30 sekundit, kuni vertiigo sümptomid taanduvad.
- Kallutage pead 90 kraadi paremale ilma seda tõstmata. Oodake kuni 30 sekundit.
- Seejärel muutke pea ja keha asendit külgsuunas paremale, nii et näete põrandat. Oodake 30 sekundit.
- Istuge aeglaselt, kuid jääge mõneks minutiks voodisse.
- Kui peapööritus tuleb paremast kõrvast, tehke samu samme ka vastassuunas.
Liikumise ajal võib teil tekkida peapööritus, mis tekitab ebamugavustunde. Kuid kindlasti ei pea te 24 tunni jooksul uuesti uimaseks. Pärast Epley manöövri sooritamist paraneb kogetud peapööritus kohe, kuid see haigus võib tagasi tulla ja peate manöövrit kordama.
2. Brand-Daroffi harjutus
Kui Epley manööver peapööritusest vabanemiseks ei aita või te ei saa seda teha (kui teil on kaela- või lülisambaprobleemid), proovige mõnda muud alternatiivset vertiigoga toimetulemise viisi, tehes Brand-Daroffi liigutust. Seda harjutust saate teha ise kodus ja see võib kahe nädalaga parandada peapööritust. Seda harjutust tuleb korrata 3-4 korda päevas. Kuidas seda teha, on järgmine:
- Istuge otse voodi küljel
- Kallutage pea 45-kraadise nurga all vasakule
- Lamades paremale küljele
- Hoidke seda asendit 30 sekundit või kuni pearinglus kaob
- Naaske istumisasendisse peaga ettepoole
- Kallutage pea 45 kraadise nurga all paremale
- Lama oma vasakul küljel
- Hoidke seda asendit 30 sekundit või kuni pearinglus kaob
- Naaske istumisasendisse peaga ettepoole
- Korrake ülaltoodud samme 4 korda
Muud vertiigo ravimeetodid, mis põhinevad põhjustel
Vestibulaarsest neuriidist tingitud vertiigo ja infektsioonist tingitud labürindiit. Selle seisundi korral võib bakteriaalse infektsiooni kahtluse korral anda antibiootikume. Vestibulaarnärvipõletiku puhul on põhjustajaks tavaliselt viirus, mistõttu võib ilma ravimiteta paraneda mõne nädalaga. Raske peapöörituse korral voodipuhkus (
voodipuhkus) aitab teil kogetud sümptomeid vähendada. Lisaks peaksite vältima haigusseisundeid, mis võivad seda seisundit halvendada, nagu alkoholi tarbimine, väsimus ja muud koos kogetavad haigused. Kui peapööritus on põhjustatud Meniere'i tõvest, võite vertiigo vastu võitlemiseks proovida vähendada soola tarbimist dieedis. Lisaks saab teha heliteraapiat ja lõõgastust tinnituse (helina) vähendamiseks ning kasutada kuuldeaparaate, kui kuulmine on vähenenud. Peapöörituse rünnaku ajal võite rünnakute vähendamiseks võtta ravimeid, näiteks antihistamiine ja tulevaste rünnakute vältimiseks beetahistiini.
Muud viisid vertiigoga toimetulemiseks
Mõned muud viisid, mida saate teha vertiigo sümptomite leevendamiseks, sealhulgas:
- Proovige leida vaikne ja pime koht. See võib aidata leevendada pöörleva tunde sümptomeid.
- Toimingute tegemisel liigutage pead aeglaselt, et see ei tekitaks peapööritust.
- Kui tunnete järsku pöörlemist pearinglust, leidke kohe istekoht ja ole hetkeks vait. Olge kõndides ettevaatlik. Kukkumisohu vähendamiseks on soovitatav lasta kellelgi teisel teid juhtida või otsida käepidet.
- Magamise ajal saate kahe patja abil veidi pead tõsta. Hommikul ärgates liigutage keha aeglaselt lamamisest istumisele. Seejärel tõuske aeglaselt püsti. See on kasulik pea asendi järskude muutuste vähendamiseks, mis võivad vallandada vertiigo.
- Samuti saate vältida äkilisi muutusi pea asendis, kui te ei pinguta oma kaela üle ega kummardu, et põrandalt asju korjata.
- Kõige tähtsam on see, et tunnete end võimalikult mugavalt ja lõdvestunult. Ärevustunne ja stress võivad vallandada ja süvendada peapööritust.
Ärge ignoreerige vertiigo seisundit, mida kogete. Kui vertiigo sümptomitega kaasneb tugev peavalu, tugev iiveldus ja oksendamine või kõrge palavik ja külmavärinad, peate viivitamatult pöörduma arsti poole.
