Kõik teavad, et ideaalse kehakaalu ja terve keha saavutamiseks tuleb trenni teha. Probleem on selles, et laiskus takistab sageli meie soovi treenida. Sellest tundest vabanemiseks on palju võimalusi treeningmotivatsiooni tõstmiseks, mida saate proovida.
Näpunäiteid treeningmotivatsiooni tõstmiseks
Suurim "vaenlane", kes meid sageli treenides silmitsi seisab, oleme me ise. Kui kavatsus on välja mõeldud, on põhjust ainult laisklemiseks. Et treenimine ei muutuks pelgalt diskursuseks, järgige erinevaid võimalusi selle spordiala motivatsiooni tõstmiseks.
1. Ära lähe eesmärkide seadmisega liiale
Kui otsustate regulaarselt treenida, seadke eesmärgid realistlikult. Ärge sundige end iga päev treenima. Parem on alustada lühikeste, kuid järjepidevate treeningutega, näiteks 20–30 minutit päevas kolm korda nädalas.
2. Monitor edusamme või edusamme
Laiskus võib tulla, kui te ei näe treeningu ajal paranemist või edenemist. Seetõttu proovige jälgida oma treeningu paranemist. Näiteks kui eile saaksid teha
kätekõverdused 20 korda kirjutage see saavutus päevikusse. Nii saate rohkem pingutada
kätekõverdused järgmisel päeval rohkem.
3. Ära lange vigade peale
Kui te ei ole järjekindel, võite treeningust 1-2 korda vahele jätta. Kuid pidage meeles, et ärge laske endal sellesse viga sattuda. Selle asemel tehke see viga oma sammuks, et mitte alla anda. Ekspertide sõnul võib see tugevdada teie mentaliteeti regulaarsemalt treenides.
4. Keskendu iseendale, mitte teistele
Jõusaali astudes võite end vähem enesekindlana tunda, kui näete teisi inimesi, kes on juba vormis. Arvatakse, et see probleem võib muuta teid trenni tegema laisaks. Oma treeningmotivatsiooni suurendamiseks proovige keskenduda iseendale. Ärge kunagi võrrelge end teistega, kes on võib-olla aastaid regulaarselt treeninud. Kannatlikkuse ja järjekindlusega suudate saavutada treenimisel soovitud eesmärgi.
5. Küsi tuge lähima inimese käest
Ärge kartke küsida sportlikku motivatsiooni oma kõige lähedasematelt. Ärge kartke küsida tuge teie lähimatelt, näiteks oma partnerilt või perekonnalt. Kui olete treenimisel lojaalsed toetajad, olete rohkem motiveeritud seatud eesmärke saavutama. Küsige neilt kriitikat teie puuduste kohta, kui te treenite. Kasutage nende kriitikat motivatsioonina veelgi rohkem pingutada.
6. Leia õnne trennis
Kui motivatsioon trenni teha on seestpoolt kadunud, võib juhtuda, et teed trenni, mis sulle ei meeldi. Sellepärast soovitatakse teil mitte "kaasa minna". Proovige leida õnne, tehes seda tüüpi spordialasid, mis teile meeldivad. Pidage meeles, et treenimine ei pea alati toimuma jõusaalis.
7. Ära sunni ennast liiga palju
Ärge sundige end treenima. Mõistke oma keha piire, kui olete füüsiliselt aktiivne. Kui keha hakkab tundma väsimust, võib juhtuda, et teie treening on liiga pikk. Kui see juhtub, proovige treeningu kestust vähendada, et kehal ei saaks järgmisel päeval uuesti trenni teha.
8. Tee treening võimalikult mugavaks
Järgmine viis spordimotivatsiooni tõstmiseks on mugavuse leidmine enda treenimisel. Kui oled tööl kiire, ära sunni end liiga kaua trenni tegema, rääkimata jõusaali sundimisest. Parem lülitage sülearvuti sisse ja minge saidile, kus saab näidata spordivideoid. Nii saate lühemat aega sülearvuti ees treenida.
9. Unusta minevik
Unustage minevik ja keskenduge nüüd oma keha toitmisele! Varem ei olnud sa võib-olla koolis jalgpalli- või korvpallimeeskonnas esimene valik, kuna sul polnud sportliku kehaehitusega. Mõnikord võib see minevik treeningut demotiveerida. Unustage oma minevik. Teie eesmärk on nüüd regulaarselt treenida, et keha oleks vormis ja elu oleks tervem.
10. Premeeri ennast
Lihtsaim viis treeningmotivatsiooni tõstmiseks on ennast premeerida. Kui olete terve kuu regulaarselt treeninud, premeerige end maitsva einega restoranis, ostke uued riided või vaadake kinos oma lemmikfilmi. Nii tõuseb teie spordimotivatsioon.
11. Pane paika treeningute ajakava
Ebaregulaarne treeninggraafik võib muuta sind trenni tegema laisaks. Uuringu kohaselt võib treeningu ajakava seadmine hoida kehalises aktiivsuses järjepidevat. Ärge määrake ainult ajakava, vaid ka treeningu kestust, kohta ja tüüpi. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Spordimotivatsioon ei tule iseenesest. Selle motivatsiooni hankimine nõuab lisapingutusi, et mitte laisaks jääda. Küsige SehatQ peretervise rakenduses tasuta arstilt. Laadige see kohe alla App Store'ist või Google Playst!
Ärge kartke küsida sportlikku motivatsiooni oma kõige lähedasematelt. Ärge kartke küsida tuge teie lähimatelt, näiteks oma partnerilt või perekonnalt. Kui olete treenimisel lojaalsed toetajad, olete rohkem motiveeritud seatud eesmärke saavutama. Küsige neilt kriitikat teie puuduste kohta, kui te treenite. Kasutage nende kriitikat motivatsioonina veelgi rohkem pingutada. 
Unustage minevik ja keskenduge nüüd oma keha toitmisele! Varem ei olnud sa võib-olla koolis jalgpalli- või korvpallimeeskonnas esimene valik, kuna sul polnud sportliku kehaehitusega. Mõnikord võib see minevik treeningut demotiveerida. Unustage oma minevik. Teie eesmärk on nüüd regulaarselt treenida, et keha oleks vormis ja elu oleks tervem. 
