Uni on igaühe jaoks õige aeg nii keha puhkamiseks kui ka laadimiseks pärast täispäevast tegevust. Et magada kvaliteetsemalt, peab ümbritsev keskkond olema toetav. Tõepoolest, kõik ei saa kvaliteetset und. Üks põhjus on ebamugavustunne liiga kuuma toatemperatuuriga. Tervisele kasuliku kosutava une tundmiseks pole midagi halba selles, kui proovite magada alasti enne, kui hakkate silmad sulgema, et tunda alasti magamise kasulikkust tervisele.
Alasti magamise eelised
Mõne inimese jaoks peetakse alasti magamist kummaliseks ja tabuks. Kuid magamise ajal kõigi riiete seljast võtmine võib tegelikult tuua tervisele palju kasu. Mis need on?
1. Magama rohkem kiire
Hea unekvaliteedi määrab kestus, mida inimene vajab hästi magamiseks. Üks neist määravatest teguritest on kehatemperatuuri alandamine. Madal temperatuur muudab teie keha kergeks magama. Põhjus on selles, et keha võrdsustab oma temperatuuri ümbritseva ruumi temperatuuriga. Üks lihtne viis kehatemperatuuri kiireks alandamiseks on alasti magamine. Nii saad kiiremini magama jääda.
2. Magama rohkem puhka hästi
Lisaks une kiirendamisele võib enne silmade sulgemist lahtiriietumine une kvaliteeti parandada. Öösel magades võite soovida mugavust ja soojust. Aga tegelikult on väga oluline hoida magamise ajal toatemperatuuri veidi jahedam. Spetsialistid viitavad, et ideaalne toatemperatuur magamiseks on 15-19 kraadi Celsiuse järgi. Teie kehatemperatuur langeb magades veelgi, mis on keha loomulik tendents. See protsess võimaldab teil rahulikumalt magada. Alasti magades muutute ka liikumises paindlikumaks, ilma et peaksite riiete tõttu kuuma tundma. Tänu sellele tunnete end lõdvestunult ja magate sügavamalt.
3. Hoia nahk terve
Säilitatud une kvaliteet hoiab teie naha seisundi tervena. Viidi läbi uuring, et näha, kas halb unekvaliteet võib takistada naha paranemist väiksematest haavadest. Uuringus osalesid osalejad, kes jagati kolme rühma. Piisava unekvaliteediga osalejate rühm, unepuuduse saanud osalejate rühm ja osalejate rühm, kes ei saanud piisavalt magada, kuid said täiendavat toitumist. Tulemused näitasid, et naha võime haavu paraneda ilmnes kõige kiiremini osalejate rühmas, kellel oli piisav uni. Arvestades, et alasti magamine võib parandada ka unekvaliteeti, pole liialdus öelda, et paraneb ka naha tervis.
4. Vähendada stress ja ärevushäired
Kui magate alasti, tunnete end vabalt ja kipute magama sügavamalt. Hea uni on oluline, et aidata teil vähendada stressi ja ärevushäireid.
5. Põletada kaloreid
Magamise ajal jahedana hoidmine võib ainevahetust kiirendada. See juhtub seetõttu, et keha tekitab sooja hoidmiseks rohkem pruuni rasva. Pruun rasv tekitab soojust, põletades rohkem kaloreid. Selle abil saab kaalu hoida. Saate harjutada alasti magamist, et hoida oma kehatemperatuuri jahedana, suurendades samal ajal und.
6. Madalam südamehaiguste ja diabeedi risk
Kui te ei maga öösel piisavalt, ohustavad teid mitmesugused haigused, sealhulgas südamehaigused ja diabeet. Seda on tugevdanud ka uuring, milles uuriti seost kahe tervisehäire ja unekvaliteedi vahel. Ülaltoodud uuringu põhjal võib alasti magamise eelised riski vähendada. Nagu varem mainitud, võib alasti magamine aidata teil kiiremini ja sügavamalt uinuda. [[Seotud artikkel]]
7. Tegema Vagiina on tervislikum
Veel üks alasti magamise eelis on see, et see muudab tupe tervemaks, vältides samal ajal pärmseente nakatumist. Kitsas aluspesu ja higised seisundid une ajal võivad suurendada tupe pärmseente infektsioonide riski. Põhjus on selles, et bakteritele ja seentele meeldib paljuneda niiskes, pimedas ja soojas kohas. Seetõttu võib riiete eemaldamine magamise ajal olla üks viise aidata tupel hingata. Sellega on teie naisorganid kaitstud seennakkuste eest.
8. Säilitage kvaliteet sperma
Sarnaselt naistele selgus ka ühe teise uuringu tulemustest, et riiete (eriti kitsa aluspesu) kandmine võib blokeerida verevoolu meessuguorganitesse. Selle tulemusena võib väheneda spermatosoidide arv ja toodetud kvaliteet. Selle vältimiseks saavad ka mehed alasti magamisest kasu lõigata. See samm aitab teil hoida munandite temperatuuri jahedana, et sperma kvaliteet püsiks hea.
9. Suurenda usaldust ise
Teises uuringus leiti, et alasti magamine võib luua sinu kehast positiivsema kuvandi. Armastate ennast rohkem ja see suurendab enesekindlust.
10. Uuendage seksiisu
Teie ja teie abielupartneri jaoks võib ilma riieteta magamine suurendada teie seksiisu ja muuta teie suhte harmoonilisemaks. Mis on põhjus? Alasti magades tunnete end partneriga intiimsemalt ja vabamalt nahk-naha kontakti loomiseks. Väidetavalt käivitab naha puudutamine kehas oksütotsiini tootmise. Hormooni oksütotsiinil on teadaolevalt oluline roll sidemete loomisel partnerite ja nende lähimate inimestega. Nii olete ka teie ja teie partner seksimisel lõdvemad.
11. Pidamine tervist nahka
Alasti magamise eelised on kasulikud ka terve naha säilitamiseks. Sest nahk on keha suurim organ ja vajab hapnikku. Alasti magamine aitab suurendada hapniku voolu nahka. Lisaks käivitab alasti magamine, mis aitab parandada une kvaliteeti, ka naharakkude paranemist, mis kiirendab haavade paranemist.
SehatQ märkmed
Alasti magamisel on mitmeid tervisega seotud eeliseid. Alustades unekvaliteedi parandamisest, südamehaiguste ja diabeedi riski vähendamisest, stressi vähendamisest kuni seksiisu suurendamiseni. Kui tunnete end ilma riieteta magades ebamugavalt, võite kasutada avaraid ja kergeid riideid. Samuti saate sellest mööda minna, kandes öösel magades ainult aluspesu. Meeste puhul võite kanda pükse
poksija uneaeg. Seda tüüpi avar aluspesu ei avalda munanditele survet, nii et need jäävad jahedaks. Kuid on üks asi, mida peate enne selle tegemist meeles pidama – ärge unustage kõigepealt veenduda, et teie voodi ja voodipesu on puhtad. Sellega väldite soovimatuid nahahaigusi ja saate alasti magamisest optimaalseid eeliseid.
