Hüperlipideemia on seisund, kus rasv koguneb verre. Üldiselt nimetatakse seda seisundit sageli kõrgeks kolesteroolitasemeks. Kuid tegelikult on hüperlipideemiaga inimestel ka kõrge triglütseriidide tase. Kui seda haigust ei kontrollita, võib see suurendada teie südamehaiguste, südameataki ja insuldi riski. Hea uudis on see, et hüperlipideemiat saab kontrolli all hoida ja ravida nii loomulikul teel, elades tervislikke eluviise kui ka ravimeid kasutades.
Hüperlipideemia põhjused ja riskitegurid
Hüperlipideemiat põhjustavad kaks peamist tegurit, nimelt geneetika ja elustiil. Geneetilistest või pärilikest teguritest põhjustatud hüperlipideemiat nimetatakse ka primaarseks hüperlipideemiaks. Inimesed, kes seda seisundit kogevad, võivad seda kogeda, kuna nende vanematel on sarnane seisund. Samal ajal nimetatakse elustiilist põhjustatud hüperlipideemiat sekundaarseks hüperlipideemiaks. Liikuge harva ja sööge sageli rasva ja kõrge kolesteroolisisaldusega toite, näiteks praetud toite ja punast liha, mis käivitavad. Samal ajal võivad hüperlipideemiat vallandada ebatervislikud eluviisid, nagu suitsetamine ja sagedane liigne alkoholitarbimine. Isegi mõne alltoodud haiguse korral, mis võib suurendada inimese riski vere liigse rasvasisalduse tekkeks.
- Neeruhaigus
- Diabeet
- Polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS)
- Rasedus
- Kilpnäärme häired
- Muud pärilikud haigused
Lõpuks võivad kolesterooli taset kehas mõjutada ka sellised ravimid nagu rasestumisvastased tabletid, diureetikumid ja depressiooniravimid.
Hüperlipideemia sümptomid ja diagnoos
Hüperlipideemia peaaegu ei näita haigetel märke ega sümptomeid. Päriliku hüperlipideemia korral võivad aga ilmneda sellised sümptomid nagu kollaka rasva kasv silmade ja liigeste ümber. Hüperlipideemia seisundit saab kinnitada, tehes vereanalüüsi, mida nimetatakse rasvaprofiili või lipiidide paneeli uuringuks. Selle uuringu tulemused näitavad üldkolesterooli, triglütseriidide, hea ja halva kolesterooli taseme tulemusi organismis. Iga inimese kolesteroolitase võib varieeruda, olenevalt ajaloost ja tervislikust seisundist. Kolesterooli taset peetakse normaalseks, kui:
- Üldkolesterooli tase on alla 200 mg/dl. Võib öelda, et kolesterooli tase on kõrge, kui see ületab 240 mg/dl
- Normaalne LDL tase on vahemikus 100–129 mg/dl. LDL-i taset peetakse väga kõrgeks, kui see on ületanud 190 mg/dl
- Triglütseriidide taset peetakse normaalseks, kui see on alla 150 mg/dl. Triglütseriidide taset peetakse kõrgeks, kui see ületab 200 mg/dl
Kuidas ravida hüperlipideemiat looduslikult
Kuigi hüperlipideemia on ohtlik, saab seda tegelikult kodus kontrollida. Võti on elada tervislikku eluviisi, süües tasakaalustatud toitvat toitumist ja regulaarselt treenides. Siin on sammud.
1. Söö tervislikku toitu
Hüperlipideemia vältimiseks peate muutma oma toitumist tervislikumaks:
- Sööge tervislikke rasvu sellistest toiduainetest nagu kala või avokaadod
- Küllastunud rasvu sisaldavate töödeldud toitude (nt kiirtoit, vorstid, lihapallid või muud konservtoidud) tarbimise vähendamine
- Vältige transrasvu sisaldavaid toite, nagu praetud toidud, koogid ja kreekerid
- Suurendage oomega-3 söömist, mida saab munast, kalast, pähklitest
- Suurendage kiudainete tarbimist
- Suurendage köögiviljade ja puuviljade tarbimist
2. Treeni regulaarselt
Regulaarne treenimine ei alanda mitte ainult rasvade taset veres, vaid on kasulik ka teie üldisele tervisele. Kui teil puudub füüsiline koormus, langeb hea kolesterooli tase. See tähendab, et teil puudub transport halva kolesterooli transportimiseks veresoontest. See ei pea olema liiga pikk, sa pead lihtsalt treenima vähemalt 150 minutit nädalas. Ka selle võib jagada mitmeks päevaks. Lifti või eskalaatori kasutamise asemel võite alustada lihtsate füüsiliste liigutustega, nagu jalgrattasõit, ujumine, rohkem kõndimine või trepist ülesminek. Treening aitab teil ka kaalust alla võtta, et olla ideaalsem. Kui olete ülekaaluline, võib vähesel määral kaotada vere rasvasisaldus normaalsele tasemele.
3. Lõpetage suitsetamine
Suitsetamisharjumused võivad vähendada hea kolesterooli taset kehas ja suurendada triglütseriidide taset. Seega, et saaksite kehas rasvasisaldust vähendada, peaksite sellest harjumusest aeglaselt loobuma. [[Seotud artikkel]]
Ravimid hüperlipideemia leevendamiseks
Kui elustiili muutused ei leevenda teie hüperlipideemiat, peate võtma ravimeid. Teatud tüüpi ravimid, mida tavaliselt selle seisundi leevendamiseks kasutatakse, on järgmised:
- Simvastatiin
- Lovastatiin
- Fluvastatiin
- Kolestüramiin
- Colesevelam
- Kolestipol
- Niatsiin
- Omega-3 happelisandid
Hüperlipideemia ennetamise meetmed
Hüperlipideemia vältimiseks piisab, kui järgida tervislikke eluviise, nagu on kirjeldatud allpool.
1. Südamele kasulike toitude söömine
Indoneesia Vabariigi tervishoiuministeeriumi andmetel on südamele kasulikud toidud, mis ei sisalda küllastunud rasvu, transrasvu ega kolesterooli. Hea toitumine südamele on juua palju vett, süüa köögivilju ja puuvilju, muid kiudaineid ja täisteratooteid. Vähendage kiirtoidu, praetud ja kõrge süsivesikute sisaldusega toitude tarbimist. Selle asemel asenda oma toidukogus kala, pähklite ja seemnetega.
2. Säilitage ideaalne kehakaal
Ülekaalulistel või rasvunud inimestel on suurem risk haigestuda hüperlipideemiasse ja südamehaigustesse. Kaalu kaotamine aitab alandada halva kolesterooli, üldkolesterooli ja triglütseriidide taset teie kehas. Ideaalse kehakaalu saavutamine suurendab ka hea kolesterooli hulka organismis, mis vastutab halva kolesterooli vabanemise eest veresoontest.
3. Treeni regulaarselt
Vähene füüsiline aktiivsus on üks südamehaiguste peamisi tegureid. Ja vastupidi, regulaarse treeningu korral langeb halva kolesterooli tase ja tõuseb hea kolesterooli tase. Ideaalis treenige 150 minutit nädalas, jagatuna seanssideks. Ei pea olema liiga raske, kerge füüsiline tegevus, nagu kõndimine, jalgrattasõit ja ujumine, võib aidata.
4. Loobu suitsetamisest
Suitsetamine võib vallandada südamehaigusi. Sest see harjumus võib tegelikult põhjustada ateroskleroosi või südame veresoonte ahenemist kogunenud hambakatu tõttu. Suitsetamine võib põhjustada ka halva kolesterooli taseme tõusu kehas ja vallandada verehüübed, mis võivad veresooni ummistada. Teisest küljest käivitab suitsetamisest loobumine hea kolesterooli moodustumise ja vähendab halva kolesterooli kogunemise ohtu organismi. [[seotud artiklid]] Hüperlipideemia on teie tervisele ohtlik seisund. Sellegipoolest väheneb ülaltoodud ennetusmeetodite kasutamisel teie risk sellesse seisundisse haigestuda. Kui teil on juba hüperlipideemia, kontrollige oma seisundit regulaarselt oma arstiga. Ärge unustage järgida alati tervislikku eluviisi, süües tasakaalustatud toitvat toitu ja regulaarselt treenides.
