Kroom on teatud tüüpi mineraal, mida leidub tavaliselt paljudes toiduainetes. Neid on kahte tüüpi, nimelt kolmevalentne ja kuuevalentne. Esimest tüüpi võib leida toitudes ja toidulisandites. Kuid teine tüüp on mürgine aine, mis võib põhjustada kopsuvähi nahaprobleeme. Põhimõtteliselt vajab inimene väga vähe kroomi. Üle 9-aastastel lastel kuni täiskasvanutele on vajadus 21-25 mikrogrammi päevas.
Kroomi kasutusalad
Väga harvad kroomipuuduse või -puuduse juhud. Kui see aga juhtub, tähendab see, et tuleb anda toidulisandeid. Selle peamine kasutusala on moodustada kehas aineid, mis maksimeerivad insuliini toimet, samal ajal alandades veresuhkru taset. Sellepärast võivad kroomilisandid olla tõhusamad II tüüpi diabeediga või insuliiniresistentsusega inimestel. Lisaks võivad muud seisundid, mille tõttu inimene vajab kroomi toidulisandeid, olla tingitud ebapiisavast toitumisest
polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS). Lisaks on siin mõned kroomi kasutusalad:
Kroomilisandite võtmine võib II tüüpi diabeediga inimestel alandada tühja kõhu veresuhkrut, insuliini taset ja vere lipiide. Tegelikult võivad suurtes annustes toidulisandid paremini toimida. Vahepeal võivad selle toidulisandi võtmisest kasu saada ka I tüüpi diabeediga või rasedusdiabeediga inimesed raseduse ajal. Seoses võimalusega, et mineraal kroom takistab diabeeti, tuleb veel teha täiendavaid uuringuid.
Seisund
hüperlipideemia või kolesterooli ja rasva kogunemist veres saab ka selle toidulisandiga ületada. Uuringute kohaselt võib 15–200 mikrogrammi kroomi tarbimine iga päev 6–12 nädala jooksul alandada halva kolesterooli ehk LDL-i taset. Teise uuringu kohaselt võib kroomi võtmine 7–16 kuud vähendada
triglütseriidid ja LDL. Samal ajal tõuseb ka HDL-kolesterooli tase. Teisest küljest on ka uuringuid, mis näitavad, et kroomi võtmine iga päev 10 nädala jooksul ei paranda kolesteroolitaset menopausi läbinud naistel.
Kas on mingeid kõrvalmõjusid?
Kroom võib põhjustada iiveldust. Täiskasvanute poolt lühiajaliselt manustatuna on kroom ohutu lisand. Umbes 1000 mikrogrammi kroomi päevas võib kasutada iga päev 6 kuu jooksul. Siiski on aegu, mil inimestel võivad tekkida kõrvaltoimed, näiteks:
- nahaärritus
- Peavalu
- Iiveldav
- Muuda tuju
- Ei suuda otsust teha
- Raske keskenduda
- Häiritud koordinatsioon
Lisaks võib suurte annuste pikaajaline tarbimine põhjustada ka tõsisemaid kõrvalmõjusid, nagu verehäired, maksakahjustus, neerukahjustus ja muud probleemid. Lisaks peaksid enne nende võtmist arstiga nõu pidama ka inimesed, kes on allergilised nahatoodete suhtes, psüühikaprobleemid, kilpnäärme häired ja steroidravimid. Sealt edasi ei soovitata neeru- ja maksaprobleemidega inimestel kroomilisandeid võtta, kuna võib tekkida kõrvaltoimete oht. [[Seotud artikkel]]
Koostoimed teiste ravimitega
Kui te võtate kroomi, olge teadlik võimalikest koostoimetest teiste ravimitega, eriti järgmiste ravimitega:
See toidulisand alandab veresuhkru taset. Samal ajal on insuliinil ka sarnane funktsioon. Kroomilisandite võtmine koos insuliiniga võib põhjustada veresuhkru liiga madalat taset. Jälgige aeg-ajalt veresuhkru taset. Vajadusel muutke võetud toidulisandite annust.
Levotüroksiin on hüpotüreoidismi ravim. Kui inimene võtab ka kroomi toidulisandeid, väheneb organismi võime ravimit omastada ja see ei ole efektiivne. Soovimatute koostoimete vältimiseks soovitame võtta levotüroksiini 30 minutit enne või 4 tundi pärast kroomipreparaatide võtmist.
Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid
Need ravimid vähendavad valu ja turset. On võimalus,
mittesteroidsed põletikuvastased ravimid Suurendab kroomi taset kehas. Seega peaksite vältima mõlema asja samaaegset tarbimist. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Mis tahes tüüpi toidulisandite võtmisel veenduge, et teate annust ja koostoimeid teiste ravimitega. Ärge tarbige rohkem kui kasutusjuhendis. Täiendavaks aruteluks toidulisandite kasutamise kohta peamiselt diabeetikutele,
küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play.
Kroom võib põhjustada iiveldust. Täiskasvanute poolt lühiajaliselt manustatuna on kroom ohutu lisand. Umbes 1000 mikrogrammi kroomi päevas võib kasutada iga päev 6 kuu jooksul. Siiski on aegu, mil inimestel võivad tekkida kõrvaltoimed, näiteks: 
