See ei tundu hea, kui sa oled pahur. Kõik nähtu ja tehtu tundub vale ja ajab sind närvi
. Mõnikord võib see negatiivne energia mõjutada ka inimesi, kes on teie lähedal. Sellest ülesaamiseks peate esmalt teadma kogetava pahuruse põhjust. Selle abil saab probleemi allikaga korralikult toime tulla.
Mis on ärrituvuse põhjused?
Igaüks on ilmselt kogenud ärrituvust. Need pisiasjad, mis varem tundusid normaalsed, tunduvad äkki tüütud. Oled ärrituv, rahutu ja vihane. Sisuliselt osutute tavalisest palju agressiivsemaks. On mitmeid asju, mis võivad inimese väga pahuraks muuta. Mõned neist hõlmavad järgmist:
1. Psühholoogilised põhjused
- Stress
- Ärevushäired
- Vaimsed häired, nagu depressioon, bipolaarne, skisofreenia ja teised
2. Füüsilised põhjused
- Unepuudus
- Madal veresuhkur
- Kõrge veresuhkur
- Hambavalu
- Kõrvapõletik
- Hingamisteede häired
- Gripp
- Alzheimeri tõbi
- Hormonaalsed muutused, näiteks menstruatsioon. premenstruaalne sündroom (PMS) ja menopausi
3. Muud põhjused
- Illegaalsete uimastite kasutamine
- Alkoholi tarbimine
- Nikotiini ärajätmise või kofeiini ärajätmise sümptomid
Kui oled pahur, on inimestel tavaliselt raske keskenduda ja nad higistavad rohkem. Teie hingamine võib tunduda kiirem või ebaregulaarne, mistõttu võite tunda end hiljem väsinuna. Kui see on tingitud naiste hormonaalsetest muutustest, võivad ärrituvusega kaasneda ka sellised sümptomid nagu palavik, peavalu, ootamatult tekkiv kuumatunne (
kuumahood) ja ebaregulaarsed menstruaaltsüklid.
Pöörduge arsti poole, kui olete liiga sageli pahur
See on normaalne, et tunnete end aeg-ajalt pahurana. Kuid kui teil on ilmse põhjuseta ärevus ja ärrituvus isegi igapäevaselt, on see märk sellest, et peate oma arstiga rääkima. Nii saate teada oma ärrituvuse võimalikud põhjused ja saada samal ajal sobivat ravi. Hiljem küsib arst teie haiguslugu (sealhulgas kasutatavad ravimid) ja psühholoogilisi seisundeid (kas teil on unehäired, alkoholi tarbimine või muud). Vajadusel võib arst soovitada teil teha vere- ja uriinianalüüsid. Arstid võivad teid suunata ka psühholoogi juurde, kui diagnoos viitab psühholoogilistele probleemidele.
Kuidas tulla toime pahurate tunnetega
Tihtipeale pahur ei ole kindlasti hea nii sinu tervisele kui ka ümbritsevatele. Mida peaksite tegema, et te ei muutuks kogu aeg pahuraks?
Püüdke meeles pidada, kas sa muutusid alati pahuraks, kui eelmisel õhtul piisavalt magada ei saanud? Või äkki ärritute kergesti, kui teil on PMS? Kui teate põhjust, on teil lihtsam maitset ette näha
pahur ja leida viis selle lahendamiseks.
Vähendage kofeiini tarbimist
Kohv võib tõepoolest muuta teie silmad terve päeva kirjaoskajaks. Sa muutud keskendumisvõimelisemaks ja energilisemaks. Kuid mis hullem, kohvis või tees sisalduv kofeiin võib liiga suure tarbimise korral ka pahuraks teha. Seega piira oma kofeiini tarbimist. [[Seotud artikkel]]
Kui tunnete end pahurana, olge sellest seisundist sügavalt sisse hingates teadlik. Seejärel kujutage ette, et keegi, kes sind armastab ja sinust hoolib, kallistab sind. Kui olete maha rahunenud, tehke lõbusaid asju, mis aitavad teid ärkvel hoida
hea tuju mis on loodud.
Sageli tunneme end nördinud asjade pärast, mida me mõne päeva pärast enam ei mäleta. Kui hakkate plahvatama, istuge maha ja ole hetkeks vait. Mõelge, et teie elus on palju lõbusaid asju, mis vajavad rohkem tähelepanu, selle asemel, et raisata energiat asjadele, mida on lihtne unustada.
Kui oled stressis, hormoonid
võitle või põgene(võitle või põgene) toodab keha. Selle energia asemel on parem kasutada seda füüsiliseks tegevuseks. Näiteks jookse või
kätekõverdused. Pärast seda usaldage, et olete värske ja valmis seda päeva ette võtma. On normaalne, et tunnete end aeg-ajalt pahurana, eriti kui teil on unepuudus või PMS. Kuid mõned inimesed kogevad seda peaaegu iga päev ja see ei ole nende füüsilisele ega psühholoogilisele tervisele hea. Kui tunnete end sageli pahurana, ärge laske sellel igavesti kesta. Pöörduge arsti poole, et saaksite kindlaks teha täpse põhjuse ja otsida sobivat ravi.
