See mitte ainult ei alanda kolesterooli, vaid on ka kaerahelveste tervisega seotud eelised

Tervis
Kaerahelbed kasutatakse sageli hommikusöögi valikuna, kuna see on toitev ja toitev. Sellepärast kaerahelbed võiks olla õige valik hommikusöögiks. Nii ei jää te lõuna ajal näljaseks ja ei söö üle. Kasu kaerahelbed tervise jaoks on samuti väga mitmekesine. Vaatame allpool selgitust! [[Seotud artikkel]]

8 eelist kaerahelbed mida on kahju vahele jätta

Kaerahelbed on juba teada, et sellel on organismile palju kasu tervisele. Seetõttu tarbivad paljud inimesed seda eesmärgiga säilitada vormi, aidata kaalust alla võtta ja vähendada südamehaiguste riski.

  • Santioksüdantide allikana

Kaerahelbed sisaldavad mitmesuguseid antioksüdante, eriti avenantramiid. See antioksüdant on kasulik lämmastikhappe tootmise suurendamisel. Lämmastikhape on suurepärane vererõhu alandamiseks, verevoolu parandamiseks ning põletiku ja sügeluse vähendamiseks.

  • Parandage kolesterooli taset

Üks eeliseid kaerahelbed mis on hästi teada, aitab vähendada üldkolesterooli taset veres. Seda väidet toetavad tõepoolest mitmed uurimistulemused, mis näitasid, et sisu beeta-glükaan sisse kaerahelbed aitab parandada kolesterooli taset veres. Uuring väidab, et tarbimine kaerahelbed mis sisaldavad beeta-glükaan Vähemalt 3 grammi päevas, vähendab üldkolesterooli taset veres. Beeta-glükaan võimeline langetama madala tihedusega lipoproteiin (LDL), mis on halb kolesterool veres, kuid ei mõjuta vere kolesteroolitaset kõrge tihedusega lipoproteiin (HDL) ehk hea kolesterool.

  • Säilitada kaalu

Kasu kaerahelbed Dieedi järgijatele saadakse seda kiudainete sisaldusest. Sisemine kiud kaerahelbed hoiab teid kauem täis, nii et kipute järgmisel söögikorral portsjoneid vähendama. Pikem küllastustunne vähendab ka meie soovi näkse süüa. Uuring tarbimise mõjude kohta kaerahelbed isu kohta avastas, et pärast kaerahelbepudru söömist on inimesel neli tundi kõht täis ja isu puudub.

  • Veresuhkru taseme alandamine

Lahustuvad kiudained kaerahelbed nimetatakse beeta-glükaaniks, mis parandab organismi reaktsiooni insuliinile ja vähendab veresuhkru taset. Sisenema kaerahelbed regulaarne hommikusöögimenüü võib aidata II tüüpi diabeediga inimestel oma veresuhkru taset kontrollida. Aga kasu kaerahelbed seda saab ainult seni, kuni roale suhkrut ega magusaineid ei lisata kaerahelbed Sina.

  • Vitamiinide ja mineraalainete allikana

Madala kalorsusega, kasulikud kaerahelbed tervise jaoks on erinevate vitamiinide ja mineraalainete allikas. Vitamiinide ja mineraalainete sisaldus kaerahelbed Nende hulka kuuluvad magneesium, raud, fosfor, tsink, folaat, vask, vitamiin B1 ja vitamiin B5. Hämmastav, eks?

  • Suurendage heade bakterite arvu seedetraktis

Beeta-glükaan peal kaerahelbed veega segamisel moodustub geelitaoline aine. See geel katab mao ja seedetrakti, olles toiduks seedetrakti headele bakteritele. Sellega suureneb heade bakterite arv ja see mõjutab positiivselt seedimist.

  • Vähendage astma riski

Teatud uuringud, mis viidi läbi 3781 lapsega, jõudsid järeldusele, et need, kes tarbisid kaerahelbed tahke toiduna on neil tavaliselt väiksem risk haigestuda astmasse, kui nad on viieaastased.

  • Parandage seedimist ja vältige kõhukinnisust

Kõhukinnisus või kõhukinnisus on üks levinumaid seedehäireid, millega paljud inimesed kogevad. Kiudainesisaldus sees kaerahelbed võib hõlbustada toidujäätmete liikumist soolestikus. Nii eemaldatakse toidujäänused kehast kiiresti, et saaks kõhukinnisust ära hoida. Tänapäeval on erinevaid tüüpe kaerahelbed mida saab hõlpsasti osta. Aga tüüp kaerahelbed selgub mitte ainult kohe.

Tootetüübid kaerahelbed

Kaerahelbed on teravilja tüüpi toiduaine, mis on valmistatud töödeldud nisuteradest. Mitu tüüpi kaerahelbed allpool leiate turult:

  • Kaer vahetu

Selle nisu kestad on puhastatud, keedetud, kuivatatud ja tasandatud. Segage see lihtsalt kuuma veega või keetke lühikese aja jooksul. Kaerahelbed Instant on üks lihtsamini leitavaid tooteid ja kõige populaarsem, kuna selle serveerimisviis on väga praktiline.

  • Kaerahelbed

Kaerahelbed on nisu terad, mis on keedetud, kuivatatud ja lamestatud teradeks, mis on paksemad kui kaer kohe, nii et küpsetamine võtab kauem aega. Kaerahelbed sageli kutsutakse ka tavaline kaer või vanamoodne kaer . 

  • Terasest lõigatud kaer

Selle kaerahelbetoote nisuterad on tükkideks lõigatud, kuid mitte lamedaks tehtud. Terasest lõigatud kaer samuti pole üldse küpsetatud.

  • Šoti kaer

See kaerahelbetoode läbib sarnase töötlemise terasest lõigatud kaer . Ainult et terad ei lõigata tükkideks, vaid jahvatatakse.

  • Kaera tangud

Neid nisuterad ei ole hakitud, lamedaks tehtud ega jahvatatud. Kuna seda pole töödeldud, kaera tangud selle küpsetamine võtab kaua aega, kuni see on küpsenud ja muutub pudruks. Kõik tüüpi kaerahelbed see on endiselt kiudainerikas ja kehale kasulik. Tarbitava tüübi valik sõltub isiklikust maitsest ja praktilisuse tasemest. Kasu saamiseks kaerahelbed optimaalselt võite olla ettevaatlikum, lugedes enne ostmist pakendilt toiteväärtust. Kuna mõned tooted kaerahelbed maitseks kiirelt lisatud suhkur või kõrge soolasisaldus. Tooted kaerahelbed kunstlike maitseainete lisamisega peaksite vältima. Ärge laske oma jõupingutustel vormis hoida end kahjustada.