Vitamiin B10 või
para-aminobensoehape on orgaaniline aine, mida võib leida mitut tüüpi toiduainetest. Lisaks on olemas ka B10-vitamiini kasulikud toidulisandid, mis aitavad vähendada halle juukseid ja ületada mõningaid nahaprobleeme. Loomulikult on kõigil, kes otsustavad B10-vitamiini võtta toidulisandina, esmalt nõu pidada arstiga. Teadke vajadusi, kohandage iga annusega.
Mis on vitamiin B10?
B10-vitamiin on osa B-vitamiini kompleksist. Loomulikult võib seda vitamiini leida rupsist lihas, seentes,
täistera, ja spinatit. Pärast kehasse sattumist toimub sünteetiline protsess tänu heade bakterite rollile seedimises. Sealt võib moodustuda folaat või vitamiin B9. Need ained ei ole aga tegelikult vitamiinid ega olulised toitained. Kui seda müüakse toidulisandina, arvatakse, et vitamiin B10 on kasulik tervele nahale ja juustele.
B10-vitamiini eelised
Veel on vähe teaduslikke uuringuid, mis on leidnud, millised on B10-vitamiini kasulikud omadused. Siiski on mõned võimalikud eelised järgmised:
1. Kaitseb päikese eest
Para-aminobensoehape või PABA võib neelata ultraviolettvalgust, eriti UVB-kiirgust. See UV-valgus põhjustab teadaolevalt
päikesepõletus DNA kahjustusele. Seetõttu lisavad paljud tootjad PABA-d päikesekaitsekreemide koostisosana. Siiski pole vähe allergiajuhtumeid, mis tekivad PABA sisalduse tõttu kehas
päikesekaitsekreem. Alates 2019. aastast ei pea Toidu- ja Ravimiamet ega Ameerika Ühendriikide FDA enam seda päikesekaitsetoodetes kasutatavaks ohutuks ja tõhusaks aineks. Mõnikord on neid ikka veel
kreem või niisutaja, mille koostises on siiski kasutatud PABA-d. Lisaks on neid, kes kasutavad seda šampoonis, palsamites ja huulepulgas, kuid harvemini.
2. Nahaprobleemid
Muud B10-vitamiini potentsiaalsed eelised on väidetavalt tõhusad nahaprobleemide lahendamisel. Peamiselt probleem, mis tekib siis, kui nahk kõveneb ja muudab oma värvi. Seletus, kuidas see aine võib nahaprobleemide seisukorda parandada, pole aga siiani selge. Saksamaal Giesseni töörühma tehtud uuring näitas, et kaaliumi PABA toidulisandite tarbimine 12 kuu jooksul Peyronie tõvega patsientidel näitas naastude suuruse vähenemist. Seda haigust põdevatel patsientidel oli varem peenisesse kogunenud kiulised naastud, mis andsid sellele kõvera välimuse. See väike uuring vajab aga veel täiendavat uurimist. Siiani ei ole B10-vitamiini peetud selle haiguse tõhusaks lahenduseks. Olemasolevad uuringud vajavad ajakohastamist, kuna need viidi läbi rohkem kui kümme aastat tagasi.
3. Juuksehooldus
Varem peeti B10-vitamiini kasulikkust juuksehooldustoodete koostisosaks. Sest selle omadused võivad aidata kaasa repigmentatsiooniprotsessile või taastada enneaegsed hallid juuksed. Siiani on endiselt juuksehooldustooteid, mis kasutavad PABA-d selle väite tõttu. Kui mõni uuring seda toetab, pärineb see aastast 1941. Selles uuringus tunnistasid osalejad, kes võtsid igapäevaselt PABA toidulisandeid annuses 200 milligrammi kuni 24 grammi, et nende hallid juuksed muutusid taas mustaks. Kuid pidage meeles, et pärast toidulisandite võtmise lõpetamist muutusid osalejate juuksed uuesti halliks. Seni pole sellel teemal värskemaid uuringuid tehtud. Seega ei ole asjakohane, kui te võtate PABA toidulisandeid ainult juuste tumedamaks muutmiseks. Sest sellega kaasneb kõrvaltoimete oht.
Tekkivate allergiate oht
Mõned inimesed väidavad, et kogevad pärast kasutamist allergilisi reaktsioone
päikesekaitsekreem mis sisaldab PABA-d. Sümptomid on naha punetus, ilmneb lööve, millega kaasneb sügelus. Sellest ajast alates pole PABA-d enam toodetes kasutatud
päikesekaitsekreem riikides, sealhulgas Ameerika Ühendriikides. Mitte vähem oluline on see, et B10-vitamiini toidulisandite võtmine suurtes kogustes ei ole ohutu neile, kes kannatavad maksa- ja neeruhaiguste all. Peyronie tõvega inimestel on pärast selle toidulisandi võtmist tekkinud äge maksakahjustus, vähemalt kuus juhtumit. Lisaks võib PABA suhelda ka ravimitega, mis sisaldavad
sulfoonamiidid. Näited on teatud tüüpi antibiootikumid. Kui interaktsioon toimub, võib selle tõhusus väheneda. Sarnaselt rasedate, imetavate emade ja laste puhul puuduvad teaduslikud uuringud PABA toidulisandite võtmise ohutuse kohta. Seetõttu ei soovitata suukaudseid toidulisandeid võtta. Vahepeal lõpetage kosmeetikatoodetes sisalduva PABA kasutamine kohe, kui tekib allergiline reaktsioon, nagu ärritus või punetus.
SehatQ märkmed
B10-vitamiini kasulikkust ei ole tegelikult teaduslikult uuendatud. Mõned uuringud on toimunud rohkem kui kümme aastat tagasi ja ainult väikese grupi valimiga. Seega on liiga vara järeldada, et B10-vitamiin toidulisandina võib kaitsta nahka, juukseid ja isegi ravida Peyronie tõbe. Isegi sellised riigid nagu USA on keelanud PABA sisalduse kasutamise toidus
päikesekaitsekreem selle põhjustatud allergilise reaktsiooni tõttu. B10-vitamiini toidulisandite suurte annuste võtmist ei peeta samuti ohutuks. Et arutada, milliseid vitamiine organism vajab rohkem kui vitamiin B10,
küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play.
