Mitte ainult keha, huulte harjutused on kasulikud ka näo lihaste treenimisel. Sellest ühest harjutusest on palju versioone, millest ühte saab teha tehes
näo jooga. Kasu on palju, alates huulte täidlasemaks muutmisest, väiksemaks muutmisest või naeratuse mõjutamisest. Kui seda teha järjepidevalt, võivad näopiirkonnad, millel on vananemise tõttu vähenenud kollageenisisaldus, olla kindlamad.
Huule- ja näoharjutuste eelised
Nii huule- kui ka näoharjutuste puhul on põhirõhk lihaste aktiveerimisel, et need oleksid tugevamad. See on tegelikult sama, mis spordialad, mis treenivad kõhulihaseid, käsi või jalgu. Mida sagedamini treenite, võib see loomulikult suurendada soojust ja mikrovereringet neis piirkondades. Tulemus, kui seda järjepidevalt teha, muudab huuled pingul. Vähe sellest, sujuv vereringe muudab huuled säravaks ja mitte kahvatuks. Kuid tuleb rõhutada, et selline harjutus ei aita nahka paksemaks muuta. Ainult lihased on aktiivsemad ja tugevamad.
Huuleharjutuste tegemise tehnikad
Neil, kes teevad huuleharjutusi esimest korda, võib nägu, eriti huulte ümbrus, tunda väsimust. Umbes nagu siis, kui pärast pikka pausi just trenni tegema hakkasid. Ärge muretsege, see on normaalne. Kui olete sellega harjunud, on tunne kergem. Millised on siis huuleharjutuste tegemise tehnikad?
1. Kala huuled
Nagu kala, on ka see huulte harjutustehnika, mille abil neid mõlemaid kokku suruda. Samal ajal imege mõlemat põske. Kuigi huuled on endiselt kokku surutud, naeratavad laialt. Laske teistel näoosadel, näiteks silmaümbrusel, lõõgastuda. Hoidke seda liigutust 10 sekundit, seejärel lõdvestage uuesti. Päevas liikumine
kala huuled Seda saab korrata neli korda.
2. Vilemees
Võimlemine
vilemees Seda tehakse huultega tähe "O" moodustamisega, sarnaselt vilistamisega. Seejärel proovige naeratada nii kõvasti kui võimalik, hoides oma huuli O-asendis. Hoidke seda asendit 10 sekundit. Seejärel tehke paus, et lõõgastuda. Seda liigutust saab korrata kolm korda. Järgmisel kordusel pumbake mõlemat põske 12 korda üles ja alla. Pidage meeles, et huuled jäävad tähe "O" asendisse, jah!
3. Näojooga
Esimese sammuna hingake õhku sisse, kuni suu laieneb. Seejärel suunake õhku vaheldumisi paremast põsest vasakusse põse. See meetod vähendab peened jooned nimetatakse
marionettide jooned suu ümber. Seejärel suruge huuled kokku, nagu tahaksite suudelda. Tehke seda 30-60 sekundit. Ime samal ajal mõlemat põski ja liiguta huuli üles-alla. Hoidke viis sekundit.
Millal on muutust tunda?
Iga spordiala, mis treenib lihaseid, võtab tulemuste nägemiseks aega. Ei saa olla kohene. Pealegi on huuleharjutused loomulik viis ilma igasuguse sekkumiseta, nagu ravi ilukliinikus või kirurgia. Seega on tulemusi näha, kui seda järjepidevalt teha. Keskmiselt kulub kolm nädalat, kui keegi regulaarselt iga päev näoharjutusi proovib. Mitte ainult üks kord, vaid koos kordustega. Mure on ka selle pärast, et huule- ja näoharjutused muudavad näo kortsuliseks või kortsuliseks
naeratuse jooned järjest nähtavamaks. Selle vältimiseks veenduge, et teie silmad oleksid ülaltoodud liigutusi tehes lõdvestunud. Keskenduge huulte lihastele ja nende ümber, näiteks põskedele. Lisaks nendele tööl olevatele lihastele on kõige parem olla lõdvestunud. See tähendab, et silmi ei pea tihedalt sulgema. Selle asemel lihtsalt lõõgastuge nagu tavaliselt. [[seotud artikkel]] On loomulik, et alguses tekib segadus, milliseid lihaseid treenimiseks kasutada. Kuid sellega harjudes tunnete liikumise ja aktiivsete lihaste vahelist seost. Jooga või näoharjutuste tõhususe edasiseks arutamiseks,
küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play.
