Riis on mitme riigi põhitoit. Tervislike eluviiside teadlikkuse suurenemisega hakkavad paljud inimesed aga tavapäraselt riisi asemel üle minema toitudele, mis väidetavalt on tervislikumad, nt.
mitmeteraline riis . Kas on aga tõsi, et mitmeviljaline riis on tervislikum kui tavaline riis? Vaadake allolevat täielikku ülevaadet.
Mis see on mitmeteraline riis?
Mitmeteraline riis on kombinatsioon riisist, nisust, seemnetest ja pähklitest. Seda ühte riisitoodet tuntakse ka kongbapi nime all. Nagu märgitud
Toiduteaduste ja -tehnoloogia ajakiri ,
mitmeteraline riis peetakse mitmekesisema toitainesisaldusega kui tavalisel riisil, kuna see on segu erinevatest teraviljadest, nagu riis, nisu, seemned ja pähklid. Mitte ainult riisi, vaid mitme toote näol
mitmeteraline Samuti saate hõlpsalt teisi turul olevaid erinevaid vorme, nagu leib, piim, suupistete juurde hankida. [[Seotud artikkel]]
Kasu mitmeteraline riis tervise pärast
Mitmeteraline riis on liitsüsivesik, mis ei tõsta veresuhkrut.Arvestades, et see sisaldab segu riisist, teraviljast ja ubadest, saate ühest portsjonist saada kõik selle komponendi eelised.
mitmeteraline riis .
Mitmeteraline riis on kiudainete, valkude, E-vitamiini, tsingi, seleeni ja tervisele kasulike antioksüdantide allikas. Võrreldes valge riisiga,
mitmeteraline riis kasulik diabeetikutele veresuhkru taseme kontrolli all hoidmiseks, kuna sisaldab liitsüsivesikuid. Mitte ainult, ajakiri
Toitained väidab, et
mitmeteraline riis võib vähendada rinnavähi riski alla 50-aastastel naistel võrreldes valge riisiga. Selle põhjuseks on kõrge kiudainesisaldus
mitmeteraline riis neil on vähi vastu kaitsev toime.
Mitmeteraline riis sisaldab ka antioksüdante vitamiinidest ja mineraalidest, mis on võimelised tõrjuma vähki põhjustavaid vabu radikaale. Enamat,
mitmeteraline riis on fütoöstrogeenide allikas lignaanide kujul, millel on kantserogeenne ja antiproliferatiivne toime. Teadaolevalt vähendavad need mõlemad ained rinnavähi riski või pärsivad selle arengut. Kui kokku võtta, siis tarbimisest saadav kasu
mitmeteraline riis teiste hulgas:
- Vähendage südamehaiguste ja insuldi riski
- Vähendades vähiriski
- Põletikuriski vähendamine
- Ideaalse kehakaalu kontrolli all hoidmine, vähendades seeläbi rasvumise riski
- Kontrollib veresuhkru taset ja insuliini ainevahetust
[[Seotud artikkel]]
Mitmeteraline riis vs täistera, kumb on tervislikum?
Täistera ei läbi palju protsesse, mis eemaldavad selle toitaineid Vaatamata erinevat tüüpi teraviljade segule on toode
mitmeteraline riis klassifitseeritud töödeldud toiduks (
töödeldud toit ). See töötlemine eemaldab ka osa toiteväärtusest. Erinev
täistera või täisteratooteid, mis pole rafineerimisprotsessi läbinud.
Täistera Sellel on kõik looduslikud osad, alates kliidest või kliidest, endospermist kuni tootmisprotsessis kasutatavate mikroobideni. Põhjus on selles, et kõige rohkem toitaineid on tegelikult riisikliides (
kliid ), mikroobe ja looduslikke taimseid ühendeid
täistera . Selleks tarbi
täistera tänu nendele eelistele rohkem soovitatav. Samas pole midagi halba, kui soovid vaheldumisi mõlemat õige portsjoniga vahelduseks võtta. Katherine Zeratsky R.D., L.D. Mayo Clinic soovitab tarbida 28 grammi
täistera 3 korda päevas. Veelgi enam, saate tarbida ka erinevat tüüpi
täistera igast tüübist kasu saada.
SehatQ märkmed
See on natuke teavet
mitmeteraline riis mida on oluline teada. Söömisel pole viga
mitmeteraline riis ega
täistera oma toidumenüüsse, et muuta see mitmekesisemaks nii tüübi kui ka toiteväärtuse poolest. Ärge unustage töötlemist lõpule viia
mitmeteraline riis Kasutage teisi toitainete allikaid, nagu loomne ja taimne valk, vitamiinid ja mineraalid, et muuta see tasakaalustatumaks. Arvestades, et need toidud on küllaltki kiudainerikkad, võivad seedeprobleemidega inimesed oma tarbimist piirata või arstiga nõu pidada. Kui on veel seotud küsimusi
mitmeteraline riis , Sa saad
konsulteerida arstiga SehatQ pere terviserakenduse kaudu. Laadige rakendus alla aadressil
Rakenduste pood ja Google Play nüüd!
Mitmeteraline riis on liitsüsivesik, mis ei tõsta veresuhkrut.Arvestades, et see sisaldab segu riisist, teraviljast ja ubadest, saate ühest portsjonist saada kõik selle komponendi eelised. mitmeteraline riis . Mitmeteraline riis on kiudainete, valkude, E-vitamiini, tsingi, seleeni ja tervisele kasulike antioksüdantide allikas. Võrreldes valge riisiga, mitmeteraline riis kasulik diabeetikutele veresuhkru taseme kontrolli all hoidmiseks, kuna sisaldab liitsüsivesikuid. Mitte ainult, ajakiri Toitained väidab, et mitmeteraline riis võib vähendada rinnavähi riski alla 50-aastastel naistel võrreldes valge riisiga. Selle põhjuseks on kõrge kiudainesisaldus mitmeteraline riis neil on vähi vastu kaitsev toime. Mitmeteraline riis sisaldab ka antioksüdante vitamiinidest ja mineraalidest, mis on võimelised tõrjuma vähki põhjustavaid vabu radikaale. Enamat, mitmeteraline riis on fütoöstrogeenide allikas lignaanide kujul, millel on kantserogeenne ja antiproliferatiivne toime. Teadaolevalt vähendavad need mõlemad ained rinnavähi riski või pärsivad selle arengut. Kui kokku võtta, siis tarbimisest saadav kasu mitmeteraline riis teiste hulgas: 
Täistera ei läbi palju protsesse, mis eemaldavad selle toitaineid Vaatamata erinevat tüüpi teraviljade segule on toode mitmeteraline riis klassifitseeritud töödeldud toiduks ( töödeldud toit ). See töötlemine eemaldab ka osa toiteväärtusest. Erinev täistera või täisteratooteid, mis pole rafineerimisprotsessi läbinud. Täistera Sellel on kõik looduslikud osad, alates kliidest või kliidest, endospermist kuni tootmisprotsessis kasutatavate mikroobideni. Põhjus on selles, et kõige rohkem toitaineid on tegelikult riisikliides ( kliid ), mikroobe ja looduslikke taimseid ühendeid täistera . Selleks tarbi täistera tänu nendele eelistele rohkem soovitatav. Samas pole midagi halba, kui soovid vaheldumisi mõlemat õige portsjoniga vahelduseks võtta. Katherine Zeratsky R.D., L.D. Mayo Clinic soovitab tarbida 28 grammi täistera 3 korda päevas. Veelgi enam, saate tarbida ka erinevat tüüpi täistera igast tüübist kasu saada. 
