Treenige on spordiala või treening, mida tehakse seksuaalfunktsiooni ja sooritusvõime parandamiseks seksi ajal. Selle harjutuse peamine eesmärk on parandada teie ja teie partneri füüsilist vormi. Lisaks seksuaalelu positiivsele mõjutamisele saate rutiinsest seksuaalsest tegevusest ka mitmesuguseid tervisega seotud eeliseid
seksisport . Mis need on?
Kasu seksisport tervise pärast
Peamised eelised
seksisport on parandada oma seksi kvaliteeti partneriga. Teisest küljest on selle harjutuse regulaarne tegemine positiivne mõju ka üldisele tervisele. Siin on mõned eelised, mida saate teha
seksisport :
- Meeste erektsioonihäirete (impotentsuse) ületamine
- Suurendage seksuaalset erutust ja funktsiooni seksi ajal
- Suurendage vastupidavust ja jõudlust seksi ajal
- Seksi kvaliteeti mõjutada võivate krooniliste haiguste, millest üks on diabeet, haigestumise riski vähendamine
Erinevad harjutused seksuaalse jõudluse parandamiseks
Koolituskategooriaid on kolm
seksisport mis võivad parandada seksuaalset jõudlust. Kolm kategooriat hõlmavad järgmist:
1. Aeroobne treening
Aeroobne treening võib parandada nii füüsilist vormi kui ka seksuaalset jõudlust Aeroobne treening on spordiala või võimlemine
seksisport mis tõstab südame löögisagedust. Seda tüüpi treeningud võivad aidata säilitada ideaalset kehakaalu, kontrollida vererõhku, parandada füüsilist vormi, ületada erektsioonihäireid ja parandada seksuaalset võimekust. Mõned aeroobsed harjutused, mida saab teha, näiteks:
- Jookse
- sörkimine
- Ujuda
- Hüppenöör
- Vilgas
2. Vaagnapõhjalihaste treening
Selle harjutuse eesmärk on tugevdada vaagnapõhja lihaseid. Vaagnapõhjalihastel on orgasmi saavutamisel oluline funktsioon. Nende lihaste treenimine võib aidata teil seksi ajal orgasmi saavutada. Siin on mitmeid harjutusi, mida saab teha vaagnapõhjalihaste tugevdamiseks:
Esiteks leidke ja tunnetage Kegeli lihaseid, hoides urineerimist tagasi. Treenida tuleb just lihaseid, mis kokku tõmbuvad. Pärast seda kontrollige Kegeli lihaseid, et uriin mõneks sekundiks välja ei tuleks, enne kui selle uuesti vabastate. Korrake seda harjutust mitu korda päevas. Samuti saate Kegeli lihaseid treenida, pingutades ja vabastades neid mitu korda päevas. Alustuseks võite pingutada Kegeli lihaseid 5 sekundit. Kui olete selle selgeks õppinud, suurendage kestust 10–30 sekundini.
- Multifidus lihaste treening
Enne multifiduslihase treenimise alustamist võtke lamavasse asendisse. Seejärel tõstke vaagnat veidi üles. Hoidke 5 kuni 10 sekundit ja korrake kolme 10 kordust.
See harjutus võib aidata tugevdada kõhtu ja vaagnapõhja. Küki tegemiseks tuleb lihtsalt korrata liigutust kükk-seisa. Püüdke hoida oma selg sirge ja kontsad põrandast eemal.
3. Jõu- ja painduvustreening
Tugeva ja painduva keha omamine võib muuta teie ja teie partneri jaoks teatud seksiasendite tegemise lihtsamaks. Mitmed jõu- ja painduvustreeningu võimalused, mida saab teha, hõlmavad järgmist:
Pilates on kasulik neile, kes soovivad rakendada akrobaatilisi seksiasendeid. Jooga ja Pilates on harjutused, mis võivad suurendada painduvust, lihasjõudu ja vastupidavust. Tänu sellele saate hõlpsamini rakendada akrobaatilisi armatsemisstiile, mis pakuvad seksi ajal rahulolu ja tunde.
Raskuste tõstmine on kasulik lihaste tugevdamiseks. Tugevad kerelihased muudavad teie ja teie partneri teatud seksiasendite rakendamise lihtsamaks. Üks näide jõudu nõudvast seksiasendist on armatsemine partnerist kinni hoides.
Keharaskusega treening on harjutus, mis kasutab teie enda keharaskust. Mõned näited
keharaskusega treening sisaldab jalgade tõsteid, kükke,
kätekõverdused , ja
ülestõmbed . See harjutus võib aidata teil ja teie partneril teatud seksiasendeid sooritada. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Treenige on harjutus, mille eesmärk on parandada seksuaalfunktsiooni ja seksuaalset jõudlust. Vähe sellest, see harjutus on kasulik ka teie üldisele tervisele ja võib aidata vähendada krooniliste haiguste, näiteks diabeedi, tekkeriski. Mõned harjutused, mida saab teha seksuaalfunktsiooni ja seksuaalse jõudluse parandamiseks, nagu aeroobsed harjutused, Kegeli lihastreening, kükid, jooga, pilates,
kehakaal treening raskuste tõstmiseks. Igal harjutusel on seksuaalelu toetamisel erinevad eelised. Edasiseks aruteluks teemal
seksisport ja kuidas seda teha, küsi otse SehatQ terviserakenduses arstilt. Laadige kohe alla App Store'ist ja Google Playst.
Aeroobne treening võib parandada nii füüsilist vormi kui ka seksuaalset jõudlust Aeroobne treening on spordiala või võimlemine seksisport mis tõstab südame löögisagedust. Seda tüüpi treeningud võivad aidata säilitada ideaalset kehakaalu, kontrollida vererõhku, parandada füüsilist vormi, ületada erektsioonihäireid ja parandada seksuaalset võimekust. Mõned aeroobsed harjutused, mida saab teha, näiteks: 
Pilates on kasulik neile, kes soovivad rakendada akrobaatilisi seksiasendeid. Jooga ja Pilates on harjutused, mis võivad suurendada painduvust, lihasjõudu ja vastupidavust. Tänu sellele saate hõlpsamini rakendada akrobaatilisi armatsemisstiile, mis pakuvad seksi ajal rahulolu ja tunde. 
