Nende väikeste harjumuste tõttu kahjustatud neerude 10 põhjust

Tervis
Neerud on elundid, mis asuvad mõlemal pool selgroogu. Selle organi funktsiooniks on jäätmete, näiteks toksiinide, liigse soola ja uurea, filtreerimine ja eemaldamine verest. Loomulikult ei taha keegi, et neerutalitlus oleks häiritud. Kuid ilmselt võivad kahjustatud neerud mõjutada mitmesugused väikesed ja tühised harjumused. Mõned neist võivad tõesti vajada pühendumust selle peatamiseks, sest see on juurdunud.

Kahjustatud neerude põhjus on tingitud sellest harjumusest

Siin on mõned harjumused, millest peaksite loobuma, sest need võivad aja jooksul neere kahjustada.

1. Liigne soola tarbimine

Soolas sisalduv naatrium võib põhjustada kõrget vererõhku. Kui seda ei kontrollita, ei ole kõrge vererõhk või hüpertensioon ohtlik mitte ainult südamele, vaid võib kahjustada ka neere. Tegelikult on kõrge vererõhk üks neerupuudulikkuse põhjusi. Liigne soola tarbimine võib põhjustada neerukahjustusi Näpunäiteid: Soola tarbimise vähendamiseks võid selle asendada erinevate ürtide ja maitseainetega. Näiteks basiilik, basiilik, rosmariin ja pune.

2. Ei joo piisavalt vett

Piisava kehavedeliku säilitamine on oluline, et aidata neerudel eemaldada kehast naatriumi ja mürgiseid aineid. Veevajaduse rahuldamisel saab vähendada ka neerukivide ja kuseteede infektsioonide riski. Näpunäiteid: Iga inimese vedelikuvajadus võib olla erinev, kuna selle määravad erinevad tegurid. Lihtsamalt öeldes tuleks juua siis, kui on janu, kuuma ilmaga, kõhulahtisuse ja oksendamise korral ning higistamisega.

3. Käsimüügi valuvaigistite võtmine

Valuvaigistitel, nagu steroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d), on tegelikult neerudele mõju. Seda hoiatust tuleks eriti tähele panna, kui teil on varem esinenud neeruprobleeme. Näpunäiteid: Enne ravimite võtmist jagage alati oma haiguslugu arstiga. Samuti vältige soovitatavast annusest suuremate ravimite kasutamist, nii käsimüügi- kui ka retseptiravimeid.

4. Töödeldud toidu söömine

Töödeldud või töödeldud toidud on naatriumi ja fosfori väljad. Kuigi see on mineraal, mida keha vajab, võib liigne kogus põhjustada neerukahjustusi. Mõned uuringud näitavad ka, et fosfori liigne tarbimine võib kahjustada neere ja luid. Näpunäiteid: Võite proovida töödeldud toite vähendada (ja vältida), et säilitada terve keha, sealhulgas neerud.

5. Liiga palju liha söömine

Liiga palju loomsete valkude tarbimine võib põhjustada kõrge happesisalduse vereringes ja võib põhjustada atsidoosi. Atsidoos tekib siis, kui neerud ei suuda hapet korralikult eritada. Atsidoosi tüsistused on samuti erinevad, sealhulgas neerukivid ja neerupuudulikkus. Näpunäiteid: Valk on tõepoolest keha jaoks ülitähtis makrotoitaine. Vaata aga, et sa sellega üle ei pinguta, samal ajal tasakaalustades seda köögiviljade ja puuviljadega.

6. Vähene puhkus

Unepuudus võib olla kahjulik erinevatele kehasüsteemidele ja organitele, sealhulgas neerudele. Põhjus on see, et neerufunktsiooni reguleerivad unetsüklid ja ärkveloleku tsüklid. See tsükkel aitab kontrollida neerude töövoogu 24 tunni jooksul. Näpunäiteid: Veenduge, et magate piisavalt, mis on täiskasvanute jaoks 7–9 tundi. Kui teil on unehäired, on väga soovitatav konsulteerida arstiga.

7. Liiga palju suhkru tarbimine

Tõenäoliselt teate juba, et suhkur võib põhjustada kaalutõusu ja rasvumist. Rasvumine võib suurendada kõrge vererõhu ja diabeedi riski – kaks meditsiinilist probleemi, mis põhjustavad ka neeruhaigust. Näpunäiteid: Soovitatav on olla toidus sisalduva toiteväärtusteabe lugemisel alati ettevaatlik. Samuti tuleks kontrollida suupisteid ning kaasaegsete toitude ja jookide tarbimist.

8. Suitsetamine

Sigaretid ei anna mingit kasu tervisele, sealhulgas neerudele. Selgub, et suitsetavad inimesed eritavad sagedamini valku sisaldavat uriini, mis on märk sellest, et neerudega on midagi valesti. Näpunäiteid: Kui te praegu suitsetate, kaaluge sellest harjumusest loobumist.

9. Alkoholi tarbimine

Inimestel, kes joovad liiga palju alkoholi, on kroonilise neeruhaiguse risk kaks korda suurem. Kui joote alkoholi ja suitsetate, võib risk suureneda kuni viis korda. Näpunäiteid: Alkoholitarbimise vähendamine on viis neerude tervise säilitamiseks. Kuna alkoholi joomise piirmäär võib olenevalt joogiliigist erineda, on soovitatav pöörduda arsti poole, et määrata teie kehale sobiv piirmäär.

10. Vähem liikuv

Terve päeva istumist on seostatud neeruprobleemide ohuga. Seevastu kehaline aktiivsus võib kontrollida vererõhku ja glükoosi metabolismi, kahte tegurit, mis on samuti seotud neerudega. Jagage aega rahulikeks jalutuskäikudeks, et neerufunktsioon säiliks.Nõuanded: Kui olete töötaja, kes istub suurema osa ajast, võite eraldada aega liikumiseks ja mõne minuti seismiseks. Ärge unustage leida aega hõlpsasti sooritatavateks treeninguteks, näiteks kõndimiseks ja jooksmiseks. Paljud väikesed ja pealtnäha tühised harjumused mõjutavad neerude tervist kas otseselt või kaudselt. Ülaltoodud harjumusi saate minimeerida, kui järgite tervislikuma elu näpunäiteid. Mitte ainult terved neerud, vaid tervislik eluviis aitab säilitada ka terve keha ja vaimu tervikuna. [[Seotud artikkel]]

Millised on neeruprobleemide tunnused?

Kui see ei tööta korralikult, võib tekkida neerupuudulikkus. Neeruhaigusi on kahte tüüpi, nimelt äge neerupuudulikkus ja krooniline neerupuudulikkus. Äge neerupuudulikkus tekib siis, kui neerud lakkavad äkki töötamast. Samal ajal tekib krooniline neerupuudulikkus, kui neerufunktsioon väheneb järk-järgult. Neeruhaiguse sümptomid, mida võite kogeda, on järgmised:
  • Uriini koguse vähenemine
  • Uriin on hägune või verega segunenud
  • Valu alaseljas
  • Valu urineerimisel
  • Paistes jäsemed
  • Iiveldus ja oksendamine
  • Söögiisu kaotus
  • Sügelev nahk
  • Aneemia (punaste vereliblede puudumine)
  • Väsimus
  • Raske hingata.
Kui tunnete neid sümptomeid, pöörduge õige ravi saamiseks kohe arsti poole. Arst võib välja kirjutada ravimeid või soovitada dialüüsi. Dialüüs aitab neerudel jäätmeid veres filtreerida.