Igal inimese kehal on bioloogiline kell, mis reguleerib iga päev erinevaid füüsilisi, vaimseid ja käitumuslikke muutusi. Selle organi töökell on reguleeritud ajus, mis koosneb tuhandetest närvirakkudest, mis aitavad sünkroniseerida keha funktsioone ja tegevusi. Kui inimene elab tervislikku eluviisi, saavad keha organite töötunnid optimaalselt toimida. Paljusid asju mõjutavad organismi organite tööaeg nagu unisus, nälg, kehatemperatuur, erksus, hormoonide tase, vererõhk ja igapäevased tegevused.
Teadma kehaorganite tööaegu
Keha loomulik töötundide tsükkel, tuntud ka kui bioloogilised rütmid, jaguneb 4 kategooriasse:
Ajakirja kohaselt on ööpäevane rütm 24-tunnine tsükkel, mis sisaldab füsioloogilisi rütme. See rütm reguleerib inimkeha tsüklit, mis on tundlik valguse ja keskkonna muutustele, näiteks uneaja määramisele.
Loomulik rütm, mis reguleerib, millal inimene läheb magama ja ärkab iga 24 tunni järel, mis on seotud päeva ja ööga
Bioloogilised rütmid lühematel perioodidel ja kõrgema sagedusega kui ööpäevarütmid
Üle 24 tunni kestvad bioloogilised rütmid nagu naiste menstruaaltsükkel Välistegurid võivad samuti mõjutada kehaorganite tööaega. Näiteks kokkupuude päikesevalgusega, teatud ravimite tarbimine, kofeiini tarbimine, pikamaalennud ja teised.
Kehaorganite tööaja mehhanism
Iga keha kude ja organ töötab vastavalt bioloogilisele rütmile. Inimestel on ööpäevane rütm 24-tunnine tsükkel, mis reguleerib, millal süüa, magada ja palju muud. Keha organite tööaeg ei korja enda ümber mitte ainult pimedaid ja valguse signaale, vaid ka muid tegureid. Nende tööaegadega oskab keha ennustada, mis juhtub ja mida on vaja teha hommikul, pärastlõunal, õhtul ja öösel. Põhimõtteliselt on kehaorganite tööaeg loomulikult inimese kaitsmiseks olemas. Nad annavad märku, millal on aeg ärgata, millal on aeg pausi teha ja millal on aeg puhata. Kogu hommikust õhtuni, mil inimesed on kõige produktiivsemad, aitavad nende organite töötunnid kehal optimaalselt toimida. Seetõttu on kehaorganite loomuliku töö tagamine inimesele kasulik kõigis aspektides, sealhulgas haiguste ennetamisel. [[Seotud artikkel]]
Mis saab siis, kui organismi organite tööaeg on häiritud?
Kui organismi organite tööaeg on häiritud, tekivad organismis häired. See võib juhtuda ajutiselt tavapäraste tegevuste tõttu või pikaajaliste nõuete tõttu, näiteks professionaalse tööaja tõttu. Mõned probleemid, mis võivad tekkida, kui keha organite tööaeg on häiritud, on järgmised:
Jet lag on tsirkadiaanrütmi häire, kui inimene lendab pikki vahemaid üle ajavööndite. Tavaliselt on tagajärjeks unehäired, nälja ja täiskõhutunde reguleerimine kuni keskendumisraskusteni.
Inimese tuju võib häirida, kui tema loomulike elundite tööaeg ei kulge optimaalselt, näiteks ei ole kunagi päikesevalguse käes. Selle tulemusena võivad ilmneda mitmesugused psühholoogilised häired, nagu depressioon, mitmekesised isiksused
, või hooajaline afektiivne häire (SAD).
Loomulikult reguleerib kehaorganite tööaeg inimesel vähemalt 7 tundi öösel magada. Kui see loomulik rütm on häiritud, võivad tekkida unehäired, näiteks unetus
. Kuigi ideaalis pole organismi organite tööaeg häiritud, on mõned tingimused, mis panevad inimesel muud valikut tegemata. Näiteks inimesed, kes töötavad meditsiinitöötajatena, piloodid, autojuhid, tuletõrjujad, ajakirjanikud ja teised. Kui inimese elukutse muudab oma organite tööajad vastupidiseks, näiteks on öösel aktiivne ja päeval puhkab, siis mõista, et kehal kulub kohanemiseks 3-4 päeva. Selleks ajastage need muudatused võimalikult sujuvalt, et keha saaks hästi kohaneda. Kuid pidage meeles, et üle 12-tunnine töö võib olla tervisele kahjulik.
