Kalorid ei ole võõrad ka kaaluteemalistele vestlustele, olgu see siis kaalu kaotamine või juurdevõtmine. Võib-olla olete juba tuttav kalorite tarbimise arvutamise tähtsusega, et kaalust alla võtta. Mis siis, kui soovite kaalus juurde võtta? Kas peaksite sööma kõrge kalorsusega toite? Vastus on jah. Kui tarbite rohkem kaloreid kui vajate, salvestab teie keha need lisakalorid keharasvana. Kui rasva hulk kehas suureneb, tõuseb ka kaal automaatselt.
Erinevad kõrge kalorsusega toidud, mida peaksite tarbima
Seega, kui soovite kaalus juurde võtta, peate sööma kõrge kalorsusega toite. Täitmist vajavad aga mitmed tingimused, nimelt on see, et erinevad kaloririkkad toidud on suurtes kogustes tarbides garanteeritud tervislikud ja mitte ohtlikud, nt.
rämpstoit või kõrge suhkrusisaldusega toidud. Siin on mõned soovitatavad kõrge kalorsusega toidud.
1. Lõhe
Sageli sushirooga kaunistav kala pole mitte ainult tuntud oma valgusisalduse poolest, vaid on ka üsna kõrge kalorsusega. Ühes lõhefilees on vähemalt 400 kalorit ja 20 grammi rasva. Kui olete huvitatud lõhe söömisest, on hea mõte seda ise küpsetada, mitte osta valmis rooga, et vältida tarbetute kalorite lisamist.
2. Rosinad
Põhjus, miks rosinad sellesse loendisse kaasatakse, on see, et nad on üsna kaloririkkad, kuigi neid tarbitakse vaid väikestes kogustes. Väike tass rosinaid (umbes 45 grammi) sisaldab 129 kalorit. Seda kõrge kalorsusega toitu saate teha suupisteks, et maksimeerida kehasse sisenevate kalorite hulka.
3. Kinoa
Peale selle, et kinoa on valgurikas, on see ka kõrge kalorsusega toit. Tass keedetud kinoat sisaldab umbes 222 kalorit, mis on võrdne sama koguse pruuni riisi kaloritega. Selle nautimiseks võid lisada kinoad salatitele.
4. Granola
Sellel populaarsel toidul on palju kaloreid, nii et inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta, väldivad seda sageli. Tass granola sisaldab umbes 471 kalorit ja 29,4 rasva, mis on enam kui piisav, et rahuldada teie igapäevane kalorite vajadus.
5. Maapähklivõi
Maapähklivõi on kõrge kalorsusega toiduaine, mida paljud inimesed harva teavad. Toidud, mida sageli kasutatakse leiva lisandina, on isegi kasulikud lihaste kasvatamisel, rasva põletamisel ja südamehaiguste vastu võitlemisel. Üks supilusikatäis maapähklivõid sisaldab umbes 100 kalorit, seega sobib seda tarbida kaalutõusuks. [[Seotud artikkel]]
Kreeka jogurt sisaldab piisavalt palju kaloreid
6. Kreeka jogurt
Kreeka jogurt on üsna kõrge kalorsusega, mis on umbes 150 kalorit 3/4 portsjoni kohta. Lisaks kaloritihedusele on see jogurt varustatud ka valkude ja prebiootikumidega, mis on teie seedimisele head. Kreeka jogurt on üldiselt maheda ja kergelt hapuka maitsega, nii et sortimendi lisamiseks võite lisada puuvilju või mett.
7. Oliiviõli
Kas soovite lisada oma dieedile koheselt palju kaloreid? Lisage lihtsalt kaks supilusikatäit oliiviõli. Selles mõõdus lisab oliiviõli teie dieedile umbes 238 kalorit. Kuigi see õli on kõrge kalorsusega, on see täis ka tervislikke rasvu, mida keha vajab.
8. Kuupäevad
Ma ei suuda uskuda, et ramadaani kuu on möödas. Kuid ärge kasutage seda ettekäändena, et datleid mitte süüa. See Lähis-Ida puuvili on tervislik kõrge kalorsusega toit, millest üks vili sisaldab umbes 23 kalorit. Datleid on ohutu tarbida ka suurtes kogustes, nii et need sobivad vahepalaks kaalutõusuks.
9. Chia seemned
Chia seemneid peetakse parimaks kõrge kalorsusega toiduks, kuna need sisaldavad ka kiudaineid, oomega-3 ja valku. Nii väike kui see ka ei tundu, sisaldab üks kulbitäis chia seemneid umbes 70 kalorit. Tervislike kalorite saamiseks võite segada paar lusikatäit chia seemneid jogurtisse või smuutidesse.
10. Kookospiim
Kookospiimast rääkides peetakse seda toitu sageli negatiivseks, kuna arvatakse, et see põhjustab mitmeid terviseprobleeme. Samas, kas teadsid, et kookospiim võib kiirendada organismi ainevahetust ja on suhteliselt ohutu kaloririkas toiduaine? Tass kookospiima sisaldab umbes 552 kalorit ja 52 grammi. See suur kogus kaloreid ja rasva võib kindlasti aidata teil kaalus juurde võtta. See on nimekiri kõrge kalorsusega toitudest, mis võivad aidata kaalu tõsta. Üks asi, mida peate tähele panema, ärge tarbige ülaltoodud toite liiga palju, kuigi teie eesmärk on kaalus juurde võtta. Optimaalse kasu saamiseks tarbige neid tasakaalustatud koguses.
Kreeka jogurt sisaldab piisavalt palju kaloreid 
