Lisaks lõualuu valule võib tekkida ka jäik lõualuu, mis raskendab suu avamist ja sulgemist. Lõualuu jäikusega kaasneb mõnikord ka valu lõualuus. Võite kogeda lõualuu jäikust lõualuu vasakul, paremal või mõlemal küljel. Lõualuu jäikus võib ilmneda ka ootamatult, areneda aja jooksul või isegi kesta pikka aega. [[Seotud artikkel]]
Jäiga lõualuu põhjused
Jäik lõualuu ei ole mitte ainult tülikas, vaid tekitab hirmu ja paanikat, eriti kui lõualuu ei saa sulgeda ja see kestab kaua. Liigeste häirete vallandajad võivad olla põhjustatud erinevatest asjadest.
Kas teil on harjumus nätsu närida? Peate olema ettevaatlik, et mitte liigselt närida, sest pidevad närimisliigutused võivad põhjustada alalõualuu jäikust.
Ärevus ja stress ei tee teid mitte ainult pearingluseks ja frustratsiooniks, vaid võivad teid ka füüsiliselt koormata ja põhjustada lõualuu jäikust. Stressist tingitud lõualuu jäikus võib olla tingitud lõualuu lihaspingest. Sa võid stressis olles alateadlikult hambaid krigistada või lõualuu liiga tugevasti kokku suruda, mis vallandab lihaspinged.
Esmapilgul peetakse hammaste krigistamist tühiseks, kuid selle pidev tegemine võib põhjustada lõualuu jäikust või isegi hammaste pragusid. Seda seisundit nimetatakse bruksismiks. Üldjuhul jääb bruksism märkamatuks ja esineb nii magades kui ka ärkvel olles. Tavaliselt on bruksismi põhjuseks krooniline stress ja ärevus, kuid teatud ravimid ja närvisüsteemi häired võivad samuti põhjustada bruksismi. Kui teil on bruksism, kogete ka valu või tundlikkust hammastes, peavalu, lõualuu ja ümbritsevate lihaste tundlikkust ning lõualuu liigestest kostab hüppamist või klõpsatust.
Lõualuu liigeste häired või
temporomandibulaarse liigese häired (TMJ) võib põhjustada lõualuu jäikust. TMJ võib tekkida hammaste liiga sagedase krigistamise, füüsilise vigastuse, infektsiooni või autoimmuunhaiguse tagajärjel. Kui inimesel on artriit, võivad patsiendil esineda muud sümptomid, nagu raskused närimisel või lõualuu avamisel, peavalud, valu või hellus lõualuus, näos, kaelas või kõrvades ning klõpsatus või hüppamine. lõualuu puudutatakse, liigutatakse
Muu artriit, mis võib põhjustada lõualuu jäikust, on
artroos või OA.
Osteoartriit Tavaliselt ilmub see puusadele, kätele ja põlvedele, kuid mõnikord võib see mõjutada ka lõualuu liigest.
Reumatoidartriit või RA on autoimmuunhaigus, mis põhjustab põletikku liigestes ja vallandab lõualuu jäikuse. Sümptomid, mis võivad tekkida, on madal palavik, nahaalused tükid liigeste ümber, liigesevalu ja põletik ning kaalulangus. Uuringus tõestati, et umbes 80 protsenti RA-ga inimestest võib kogeda ka TMJ-d. Nii et ärge olge üllatunud, kui RA patsientidel kipuvad kogema jäigad lõualuud.
Teetanuse üks peamisi omadusi on jäik lõualuu. See haigus, mida põhjustab bakter C. tetani, võib toota toksiini, mis kutsub esile valulikud lihaskontraktsioonid lõualuus ja kaelas. Kui see on tõsine, on haigel raskusi neelamise ja suu avamisega. Teetanuse haigust saab ennetada, kui teetanuse vastu regulaarselt vaktsineerida. [[Seotud artikkel]]
Kuidas tulla toime kange lõualuu korral
Jäiga lõualuu ravimine sõltub põhjusest. Mõned kange lõualuu vallandajad, mida saab kodus ravida, on bruksism ja artriit. Artriidiga inimestele saate teha spetsiaalseid harjutusi, et parandada lõualuu liikumist ja vähendada häire sümptomeid. Bruksismiga inimesed saavad kasutada hambakaitsmeid, et saada üle hammaste krigistamise harjumusest, millest nad ei tea. Mitmed muud lõualuu jäikuse põhjused nõuavad arstiabi, nii et kui teil on probleeme lõualuuga või kui teil on lõualuu jäikus, konsulteerige õige ravi saamiseks arstiga. [[Seotud artikkel]]
Kuidas vältida lõualuu jäikust
Ärge muretsege, te teate, et lõualuu jäikust saab ära hoida. Eriti kui selle põhjuseks on vaimse tervise häired nagu stress või ärevushäired. Vaimse tervise häiretest põhjustatud lõualuu jäikuse vältimiseks toimige järgmiselt.
- Harjutage hingamist
- Madala intensiivsusega aeroobse tegevuse tegemine, näiteks kõndimine või ujumine
- jooga
- Meditatsioon.
Lisaks olge toidu närimisel ettevaatlikum. Sest kui närid toitu liiga sageli, võivad lõualuu lihased olla kahjustatud ja lõpuks tekib lõualuu jäikus. Proovige süüa mittekleepuvaid toite ja vältige toite, mis panevad teid liiga palju närima.
Suuharjutused jäigast lõualuust ülesaamiseks
Mõnest lõualuu jäikuse juhtumist saab suuharjutusi tehes üle. Siin on suuliste harjutuste tüübid ja viisid, mida saate proovida.
Ärge eksige, laialt naeratamine kuulub ka suuharjutuste kategooriasse. Sest laialt naeratades saavad näo-, kaela- ja lõualuulihased lõdvestuda. Selleks proovige naeratada nii laialt kui võimalik. Pärast seda avage lõualuu veidi, seejärel hingake suu kaudu sisse, viies suu tagasi algasendisse. Tehke seda harjutust 10 korda.
Arvatakse, et see harjutus venitab lõualuu ja kaela lihaseid. Lükake oma keele ots üles suu laeni, otse esihammaste taha, kuid ärge laske keelel neid puudutada. Järgmiseks kasutage oma keelt, et avaldada õrna survet. Pärast seda avage aeglaselt oma suu, seejärel sulgege see aeglaselt uuesti. Kui tunnete end ebamugavalt, lõpetage see harjutus kohe. Kuid pidage meeles, et kui see harjutus põhjustab valu, ärge seda tehke!
Enne selle harjutuse sooritamist soojendage suu aeglaselt avades ja sulgedes. Seejärel asetage sõrm nelja alumise hamba kohale. Tõmmake alla, kuni tunnete lõualuu ebamugavustunnet, ja hoidke seda 30 sekundit. Pärast seda viige lõualuu tagasi algasendisse. Proovige seda harjutust kolm korda teha. Kui suuharjutused ja erinevad ülaltoodud ravimeetodid ei suuda lõualuu jäikust ületada, pöörduge viivitamatult arsti poole. Kui teil pole aega kodust lahkuda, proovige SehatQ peretervise rakenduses tasuta arsti käest küsida. Laadige SehatQ rakendus kohe alla App Store'ist või Google Playst!
