Kasvav teadlikkus tervislike toitude söömisest on muutnud selliste toiduainete nagu müsli populaarsuse hüppeliselt tõusma. Müsli on Šveitsist pärit kaerataoline toit. Müsli segu on
Kaerahelbed, terad, kuivatatud puuviljad ja pähklid. Kui olete kunagi proovinud alustada oma päeva hommikusöögiks granolaga, on müsli tervislikum alternatiiv. Suhkrusisaldus on madalam kui granola. Müslit on maitse järgi lihtne ka teiste menüüdega kombineerida.
Miks tasub müslit proovida?
Mõned põhjused, miks müsli väärib alternatiivi toitvale dieedile – mitte ainult ebatervislikele kaloritele – on järgmised:
1. Tervislikum
Võrreldes teiste hommikusöögimenüüdega, nagu teraviljad, sõõrikud, jogurt või granola, on müsli palju tervislikum. Müsli tarbimist saab ka ise reguleerida, et sisu oleks tervislikum ja mitte suhkrurikas. Tervisliku hommikusöögimenüü söömine võib samuti pakkuda nii toitumist kui ka energiaallikat päeva läbimiseks. Vähe sellest, müsli tekitab ka kauem täiskõhutunde.
2. Kiudainerikas
Müsli ka töödeldud
täistera mis on rikas kiudainete poolest. Blenderda
Kaerahelbed, Kuivatatud puuviljad, pähklid ja seemned on seedesüsteemile väga head. Selles on
vastupidav tärklis mille töötlemine seedesüsteemi sattudes võtab kauem aega. Makku sattudes pärsib maohape söögiisu, kiirendades samal ajal ainevahetust, nii et kaloreid põletatakse palju rohkem.
3. Hea südame tervisele
Müslis on kiudaineid
kaer mida nimetatakse
beeta-glükaan. Näe välja nagu
oder, beeta-glükaan See võib vähendada halva kolesterooli (LDL) taset kuni 10%. Kujutage ette, kui kasulik oleks, kui keegi regulaarselt müslit tarbiks.
4. Lihtne töödelda
Lisaks sellele, et müslit on lihtne kombineerida erinevate koostisosadega, mis on ka toitvad, saab seda kasutada ka lisapreparaatidena, nagu koogid, pasta või nuudlid. Müsli lisamine parandab tekstuuri ja konsistentsi. Mitte ainult see,
beeta-glükaan müslis muudab toote sensoorsed elemendid ja maitse maitsvamaks. Müslit saab tarbida ka mitte ainult hommikuti puuvilju või piima lisades. Valgu lisamine kui
lisandid müsli tarbimisel on ka okei. See annab lisaks kaaliumile, kiudainetele ja erinevatele vitamiinidele täiendavaid toitaineid.
5. Tõsta immuunsust
Müsli antioksüdantide sisaldus võib tõsta immuunsust, nii et te ei jää kergesti haigeks. Lisaks kaitsevad müslis sisalduvad antioksüdandid ka vabade radikaalidega kokkupuute eest. Võrreldes teiste hommikusöögimenüüdega on müsli üks toitainerikkamaid. See sisaldab palju koostisosi, mis ei läbi pika tootmisprotsessi, on rikkad kiudainete ja toitainete poolest ning täielikult
taimne. Näiteks müsli, mis on valmistatud
kaer, mandlid, kuivatatud aprikoosid, kirsid, kaneel sisaldavad 8 grammi kiudaineid. Võrdle
kaerahelbed mis sisaldab vaid 6 grammi kiudaineid või
muffinid banaani maitse, mis sisaldab ainult 2 grammi kiudaineid. Suhkrusisaldus on müslis samuti umbes 7 grammi. See on palju madalam kui
muffinid mis sisaldavad 14 grammi suhkrut või
smuutid banaanid, maasikad ja piim 22 grammi suhkruga. Müslit on väga soovitatav serveerida piimaga ja ilma magusaineta. Neile, kellel on laktoosiallergia
, Saate valida muid piima alternatiive, nagu sojapiim ja mandlipiim. [[seotud artikkel]] Vähe sellest, vältige liiga palju kuivatatud puuvilju sisaldava müsli tarbimist. Kardetakse, et kuivatatud puuviljade valmistamise protsessiga kaasneb tundmatu lisamagusaine. Lisa pähkleid ja seemneid, et täiskõhutunne püsiks kauem.
